Sering Merasakan Pusing Kepala? Lakukan Cara Ini untuk Mengatasi

Reporter: Helvana Yulian | Editor: Helvana Yulian

MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi sering merasakan pusing kepala.

Pusing merupakan kondisi ketika kepala terasa berputar, ringan, hingga hilang keseimbangan.

Meski tidak selalu menandakan kondisi yang serius, bukan berarti kepala sering pusing boleh diabaikan.

Pengobatan perlu dilakukan agar rasa pusing bisa cepat teratasi dengan baik. Pusing memang tidak selalu menandakan kondisi serius, tapi bukan berarti boleh dihiraukan.

Pusing yang sering kambuh juga dapat dipicu dari pola tidur yang tidak cukup dan tingkat stres yang tinggi.

Perubahan pola hidup tersebut dapat membantu mengurangi gejala yang ada, seperti yang diungkapkan dalam jurnal dari Therapeutic Advances in Chronic Disease.

Dirangkum dari Health Focus, inilah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi sering merasakan pusing, antara lain:

1. Duduk atau berbaring beberapa saat

Cara untuk mengatasi pusing yang pertama bisa dengan duduk atau berbabring. Anda bisa mencoba secara instan dengan cara duduk atau berbaring setidaknya 1-2 menit.

Jika Anda pernah mengalami vertigo, sebaiknya pejamkan mata Anda pada saat yang sama.

2. Cukupi istirahat

Cara untuk mengatasi pusing yang kedua adalah cukup istirahat. Beristirahatlah sejenak jika Anda mengalami pusing.

Cara ini bisa membantu Anda meredakan rasa pusing yang dialami dan juga merelaksasi tubuh untuk sementara.

Upayakan untuk mencukupi istirahat minimal 6-8 jam tidur dalam sehari, serta pergunakan waktu istirahat dengan baik, sehingga Anda bisa kembali beraktivitas setelahnya.

3. Penuhi kebutuhan cairan tubuh

Cara untuk mengatasi pusing yang ketiga adalah memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Kepala sering pusing juga bisa disebabkan tubuh mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan.

Dehidrasi juga dapat memperparah kondisi kepala sering pusing. Oleh karena itu, tingkatkan asupan cairan dan usahakan untuk selalu mengonsumsi air putih.

4. Batasi konsumsi kafein, garam, alkohol dan hindari merokok

Cara untuk mengatasi pusing yang selanjutnya adalah dengan membatasi konsumsi kafein, garam, alkohol, dan menghindari merokok.

Hindari mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein, garam, dan alkohol saat kepala sedang pusing.

Anda juga disarankan untuk tidak merokok. Sebab, zat-zat yang terkandung di dalamnya bisa memperburuk kondisi yang Anda alami.

5. Hentikan atau ganti obat

Cara untuk mengatasi pusing yang terakhir adalah menghentikan atau mengganti obat.

Rasa pusing yang dialami mungkin terkait dengan pemakaian obat yang diberikan oleh dokter.

Jika hal ini terjadi, konsultasikan kepada dokter yang meresepkan obat tersebut.

Tanyakan mengenai penurunan dosis pemakaian atau pilihan untuk menghentikan konsumsi obat tersebut.

Jangan pernah menganggap remeh kepala sering pusing, terutama jika disertai dengan mual dan muntah. Sebaiknya segera hubungi dokter jika hal tersebut terjadi.

Dokter akan memberikan penanganan sesuai dengan kondisi yang dialami dan penyebab yang mendasarinya.

Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi sering merasakan pusing.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News