Sering Disebut Minuman Sehat, Ini 5 Bahaya Smoothies Bagi Tubuh

MOMSMONEY.ID - Meski seringkali dianggap sebagai minuman sehat, namun ternyata jika dikonsumsi setiap hari, smoothies dapat membahayakan tubuh.

Apa sajakah efek samping bahaya yang disebabkan oleh smoothies? Dilansir dari Eat This Not That dan Woman’s Health Network, berikut ini bahaya jika mengonsumsi smoothies setiap hari.

Mengalami masalah pencernaan

Smoothies dapat membahayakan tubuh, terutama sistem pencernaan. Segelas smoothie yang terbuat dari buah dan sayur mengandung banyak serat.

Jika terlalu banyak mengonsumsi smoothies, maka Anda akan mengalami masalah pencernaan.

Masalah pencernaan yang akan anda alami pun beragam, dimulai dari sembelit, kembung, atau malah jadi terlalu sering buang air besar.

Baca Juga: 6 Tips Masak Cepat untuk Persingkat Waktu di Dapur, Cocok Ditiru Para Moms

Gula darah naik

Smoothie dikatakan sebagai minuman sehat hanya jika bahan yang ditambahkan murni terbuat dari buah dan sayuran.

Sayangnya, smoothie akan berubah menjadi minuman berbahaya jika ditambahkan terlalu banyak bahan tak penting seperti gula, es krim, granola, madu, yogurt, dan sederet makanan lainnya.

Efek samping mengonsumsi smoothies yang tak sehat akan membuat gula darah naik drastis. Ini akan membuat berbagai penyakit seperti obesitas, diabetes, hingga penyakit jantung.

Jika ingin membuat smoothies yang sehat, lebih baik menggunakan sayur dan buah yang segar agar rasa manisnya alami sehingga tak perlu menambahkan pemanis.

Baca Juga: Perbedaan 6 Jenis Susu Sapi Berdasarkan Tekstur, Rasa, hingga Kandungan Gizinya

Bikin berat badan naik

Bahaya smoothies lainnya yaitu mengandung kalori tinggi. Gula dan sederet pemanis yang ditambahkan ke dalam smoothies membuat kalorinya menjadi tinggi.

Jika dikonsumsi terlalu sering, maka akan menyebabkan berat badan bertambah.

Sulit dicerna

Jika Anda menggunakan sayuran mentah untuk membuat smoothies, maka berpotensi membahayakan tubuh.

Meski sudah dihaluskan, sayuran mentah sangat sulit dicerna tubuh. Strukturnya terlalu keras dan berserat.

Solusinya, kukuslah sayuran hijau sebelum memblendernya agar smoothie dapat lebih mudah dicerna oleh tubuh.

Baca Juga: 7 Sayuran Murah Penurun Kolesterol Jahat, Dijamin Hemat dan Sehat!

Membahayakan ginjal

Sering minum smoothie hijau? Jika ya, berhati-hatilah, sebab Anda berpotensi besar mengalami masalah ginjal.

Bayam, kangkung, dan sederet sayuran hijau lainnya mengandung asam oksalat dalam jumlah tinggi. Terlalu banyak konsumsi makanan ini membuat tubuh mengakumulasi kristal oksalat, terutama ginjal.

Kristal oksalat ini yang bertanggung jawab atas 80% dari semua kasus batu ginjal yang ada di Amerika.

Solusinya, batasi asupan sayuran hijau 3-4 porsi per hari untuk menghindari penumpukan oksalat.

Itulah sederet bahaya dibalik smoothie yang bisa Anda hindari sejak dini.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News