Sentuhan Fisik Bisa Meredakan Stres? Simak Faktanya

Reporter: Ana Risma | Editor: Ana Risma

MOMSMONEY.ID - Stres kerap melanda siapa saja yang berada dalam kondisi yang penuh tekanan. Di masa pandemi seperti sekarang, sebagian besar orang lebih mudah untuk mengalami stres.

Jika dibiarkan tanpa ditangani, stres akan berdampak buruk bagi fisik maupun mental. Tentu Anda tidak mau kan, moms?

Untuk mengatasi stres, ternyata ada salah satu cara sederhana yang bisa dilakukan lho, moms. Siapa sangka, jika salah satu cara untuk mengusir stres adalah sentuhan fisik.

Penelitian mengungkapkan jika sentuhan fisik mampu mendeteksi emosi seperti cinta dan rasa terima kasih. Dilansir dari Panorama, kontak antarmanusia dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Selain itu, kontak fisik juga mampu menekan hormon stres seperti kortisol pada wanita.

Lalu, kontak fisik seperti apa yang bisa mengatasi stres?

Pelukan

Mungkin tidak terbayang sebelumnya jika pelukan ternyata menyimpan manfaat kesehatan. Berpelukan dengan orang lain terbukti mampu mengurangi hormon stres. Tidak hanya itu, berpelukan juga mampu menurunkan detak jantung serta menurunkan tekanan darah.

Jangan asal peluk, Moms bisa melakukan kegiatan ini kepada pasangan, keluarga, atau teman dekat.

Berpelukan dengan pasangan selama 20 menit dapat meningkatkan kadar oxytocin atau hormon cinta. Kadar oxytocin sepasang kekasih yang berpelukan akan sama dengan orang-orang yang sedang jatuh cinta. Menurut American Psychosomatic Society, berpelukan dengan kekasih selama 10 menit berpotensi menghilangkan stres.

Bukan hanya stres yang akan mereda, berpelukan juga mampu meningkatkan dopamin atau hormon bahagia.

Bagi orang-orang yang sedang bertikai, pelukan mampu menghilangkan kegalauan setelah konflik. Pelukan setelah konflik akan menjadikan orang-orang yang tadinya berkonflik menjadi lebih tenang.

Seorang psikolog bernama Karen Grewen mengungkapkan bahwa pelukan di awal hari mampu mencegah stres. Dengan berpelukan sebelum memulai aktivitas, kemungkinan stres datang akan berkurang.

Jika tidak ada orang yang bisa dipeluk, Moms bisa juga memeluk boneka. Berdasarkan sebuah penelitian, memeluk boneka bermanfaat untuk menekan kadar stres.

Pijat

Selain pelukan, pijat juga bisa dilakukan untuk meredakan stres lho, moms. Tidak harus dipijat orang lain, moms juga bisa kok melakukannya sendiri.

Tak hanya menghilangkan pegal-pegal, pijat juga mampu menurunkan stres.

Pijat yang dilakukan oleh ibu terhadap anaknya disebut bisa melepaskan oxytocin antara keduanya. Kegiatan tersebut juga mampu mengurangi hormon stres yang ada.

Manfaat pijatan tidak hanya didapatkan oleh mereka yang dipijat melainkan juga orang yang memijat.

Itulah fakta tentang sentuhan fisik yang bisa Moms lakukan untuk mengatasi stres. Semoga membantu ya, moms!