Segudang Manfaat Kacang Almond bagi Kesehatan, Cocok untuk Diet Turunkan BB!

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Kacang almond dikenal sebagai salah satu jenis kacang-kacangan yang kaya akan nutrisi dan manfaat kesehatan. Tidak hanya enak dikonsumsi sebagai camilan, almond juga memiliki manfaat dalam membantu menjaga kesehatan tubuh. Mari kita jelajahi berbagai manfaat kacang almond bagi kesehatan, yuk!

1. Mengontrol Berat Badan

Almond merupakan camilan ideal untuk mengontrol berat badan karena kandungan karbohidratnya yang rendah namun tinggi protein, lemak tak jenuh, dan serat. Konsumsi almond sebagai camilan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, yang pada gilirannya mengurangi asupan kalori.

2. Mengontrol Kadar Gula Darah

Almond mengandung magnesium yang signifikan, yang membantu mengontrol kadar gula darah, menjadikannya pilihan yang baik untuk penderita diabetes. Dikutip dari laman Hello Sehat, dalam 30 gram almond, terdapat cukup magnesium untuk memenuhi 18-24% dari kebutuhan harian.

3. Mendukung Kesehatan Jantung

Almond meningkatkan kadar antioksidan dalam pembuluh darah, yang dapat membantu mengurangi tekanan darah dan meningkatkan aliran darah.

Penelitian menyarankan konsumsi 45 gram almond per hari untuk memaksimalkan manfaat bagi kesehatan jantung. Namun, efektivitasnya bisa berkurang jika disimpan sembarangan. Pastikan untuk menyimpannya di tempat yang sejuk dan kering untuk mencegah oksidasi dan menjaga kualitasnya.

4. Menurunkan Kadar Kolesterol

Meskipun tinggi lemak, almond kaya akan lemak tak jenuh yang tidak meningkatkan kolesterol jahat (LDL). Sebaliknya, jenis lemak ini justru dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan memperbaiki profil lipid secara keseluruhan. Almond juga meningkatkan kandungan vitamin E dalam plasma dan sel darah merah, yang berperan sebagai antioksidan yang menghambat oksidasi—proses yang bisa memicu penyumbatan pembuluh darah jika tidak terkontrol.

5. Menjaga Kesehatan Tulang

Dengan kandungan protein, kalsium, magnesium, dan vitamin K, almond mendukung kesehatan tulang. Mineral-mineral ini berkontribusi pada kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis di masa mendatang.

6. Mengurangi Risiko Kanker

Kandungan antioksidan yang tinggi dalam almond, termasuk vitamin E dan tocopherol, membantu melawan kerusakan sel yang disebabkan oleh stres oksidatif dan radikal bebas. Dengan demikian, almond dapat berperan dalam mengurangi risiko pengembangan sel kanker.

Itulah beberapa manfaat kacang almong bagi kesehatan. Dengan manfaat yang beragam, almond menjadi pilihan nutrisi yang sangat baik tidak hanya untuk mereka yang ingin menjaga kesehatan secara umum. Ini juga berlaku bagi individu yang berfokus pada penurunan berat badan atau pengelolaan kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News