Sedang Diare? Ini 7 Cara Mengatasi Diare yang Efektif dan Dapat Anda Lakukan

MOMSMONEY.ID - Diare sering kali disebabkan oleh infeksi bakteri, virus, atau parasit. Gejala utamanya meliputi tinja yang encer, frekuensi buang air besar yang meningkat, dan kadang-kadang disertai dengan nyeri perut. Namun, tak perlu risau. Anda dapat mencoba beberapa cara mengatasi diare yang efektif berikut ini:

1. Perbanyak Konsumsi Air

Diare bisa menyebabkan dehidrasi yang serius jika tidak ditangani dengan baik. Minumlah banyak air putih untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Selain itu, minuman olahraga atau larutan oralit yang bisa dibeli di apotek tanpa resep dokter, juga bisa sangat membantu.

Oralit mengandung elektrolit yang penting untuk mengatasi dehidrasi dan membantu usus menyerap cairan dengan lebih baik.

Baca Juga: Kenali Berbagai Risiko Bahaya Aborsi pada Kesehatan Wanita

2. Konsumsi Makanan Rendah Serat

Pilihlah makanan yang mudah dicerna dan rendah serat seperti nasi putih, pisang, saus apel, dan roti tawar panggang. Makanan ini membantu mengurangi beban pada sistem pencernaan dan memperbaiki konsistensi tinja.

Diet ini, yang dikenal sebagai diet BRAT, dapat mempercepat pemulihan. Anda juga bisa menambahkan kentang, selai kacang, dan daging ayam tanpa kulit sebagai pilihan tambahan.

3. Tambahkan Probiotik

Probiotik adalah bakteri baik yang mendukung kesehatan pencernaan. Dikutip dari Hello Sehat, konsumsi makanan yang mengandung probiotik, seperti yogurt atau tempe, dapat membantu memperbaiki keseimbangan mikrobiota usus dan mempercepat pemulihan dari diare.

Baca Juga: Khasiat Jus Seledri untuk Diet, Cek Juga 10 Manfaat Luar Biasa Lainnya!

4. Hindari Makanan yang Memperburuk Gejala

Beberapa jenis makanan dapat memperburuk diare, termasuk makanan pedas, berminyak, dan mengandung pemanis buatan.

Hindari juga kopi, minuman bersoda, dan produk susu sampai diare sembuh. Makanan yang mengandung gas, seperti kacang polong dan sayuran berdaun hijau, juga sebaiknya dihindari.

5. Minum Teh Chamomile

Teh chamomile dapat membantu mengatasi gejala diare ringan seperti kembung, sakit perut, dan mual. Penelitian menunjukkan bahwa chamomile efektif dalam meredakan ketidaknyamanan perut yang disebabkan oleh diare.

6. Makan dalam Porsi Kecil

Saat mengalami diare, makanlah dalam porsi kecil dan sering. Mengonsumsi makanan dalam jumlah besar dapat memperburuk gejala karena usus Anda sudah bekerja keras. Makan sedikit tetapi sering membantu mengurangi beban pada sistem pencernaan.

Baca Juga: Apa Penyebab Gula Darah Naik? Ketahui 10 Penyebabnya Berikut Ini

7. Gunakan Obat Diare Jika Perlu

Jika gejala diare tidak membaik setelah menerapkan langkah-langkah di atas, Anda bisa mencoba obat diare yang tersedia di apotek. Namun, jika diare berlanjut lebih dari dua atau tiga hari atau disertai gejala yang lebih parah, segera konsultasikan dengan dokter.

Dokter dapat meresepkan obat yang lebih spesifik, seperti antibiotik, atau memberikan cairan elektrolit untuk mencegah dehidrasi lebih lanjut.

Nah, itulah beberapa cara mengatasi diare yang efektif dan dapat Anda lakukan. Semoga bermanfaat, ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News