Punya Kolesterol Tinggi? Ini Cara Cepat Menurunkan Kolesterol Secara Alami

MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa cara cepat yang bisa Anda lakukan untuk membantu menurunkan kolesterol secara alami.

Cara cepat menurunkan kolesterol secara alami bukanlah suatu hal yang mustahil. Anda bahkan bisa melakukannya tanpa dengan mudah. 

Untuk lebih jelasnya, simak penjelasan di bawah ini terkait cara menurunkan kolesterol dengan cepat dan alami.

Jika kadarnya di dalam darah terlalu tinggi, kolesterol dapat menimbulkan berbagai dampak buruk bagi kesehatan, misalnya penyakit jantung. 

Apabila kondisi ini terus berlanjut, akan memicu timbulnya serangan jantung. Di sinilah bahaya kolesterol jahat bagi tubuh manusia.  

Berikut ini beragam cara cepat menurunkan kolesterol dengan cepat yang dianjurkan dr. J.B. Suharjo B. Cahyono Sp.PD, antara lain:  

Baca Juga: Apakah Gula Stevia Lebih Sehat dari Gula Biasa? Ini Penjelasannya

1. Konsumsi makanan penurun kolesterol

Cara cepat menurunkan kolesterol yang pertama adalah mengonsumsi makanan penurun kolesterol dan mengubah pola makan menjadi lebih sehat dan bergizi seimbang. 

Perbanyak konsumsi makanan penurun kolesterol, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, buah, minyak zaitun, serta ikan seperti ikan tuna, ikan salmon, dan ikan tenggiri. 

2. Batasi konsumsi lemak 

Cara cepat menurunkan kolesterol yang kedua adalah membatasi konsumsi lemak. 

Anda mungkin bosan mendengarnya, tapi membatasi konsumsi lemak adalah kunci utamanya. Lemak yang boleh dikonsumsi hanya berkisar 12-14 gram per hari.  

Baca Juga: Badan Kurus Tapi Berlemak? Bisa Jadi Skinny Fat, Ini Tanda dan Cara Mengatasi

3. Menjadi vegetarian 

Cara cepat menurunkan kolesterol yang ketiga adalah menjadi vegetarian. Tak ada salahnya mempelajari gaya hidup vegetarian.   

Sebab, menurunkan kolesterol dengan cepat bisa dilakukan dengan cara tidak mengonsumsi daging, ikan, dan telur. 

Namun, konsumsi diganti dengan banyak makan sayuran (3-4 penukar), buah-buahan (3-6 penukar), dan produk kedele (tahu, tempe, susu kedelai) setiap kali makan.  

4. Batasi konsumsi minuman beralkohol

Cara cepat menurunkan kolesterol yang selanjutnya adalah membatasi konsumsi minuman beralkohol. 

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa minuman beralkohol yang dikonsumsi dalam jumlah sedang bisa meningkatkan kadar HDL. 

Namun, minum alkohol untuk mengurangi kadar kolesterol sangat tidak dianjurkan, karena risiko alkohol untuk menyebabkan penyakit cenderung lebih besar daripada manfaatnya. 

Baca Juga: Tidak Hanya untuk Teh, Ini Sederet Manfaat Bunga Melati untuk Kesehatan Tubuh

5. Mengonsumsi suplemen

Cara cepat menurunkan kolesterol yang terakhir adalah mengonsumsi suplemen. Pastikan Anda mengikuti aturan pakai yang tertera pada label kemasan. 

Suplemen minyak ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 dipercaya mampu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung Anda. 

Terapkanlah cara cepat menurunkan kolesterol di atas dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Selain itu, Anda juga tetap disarankan untuk berkonsultasi ke dokter secara berkala untuk memeriksa kadar kolesterol dan kondisi kesehatan Anda.

Itulah beberapa cara cepat yang bisa Anda lakukan untuk membantu menurunkan kolesterol secara alami.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News