Penderita Rematik Wajib Mengonsumsi 5 Makanan Sehat Ini

Reporter: Helvana Yulian | Editor: Helvana Yulian

MOMSMONEY.ID - Rematik atau rheumatoid arthritis adalah peradangan pada sendi yang ditandai dengan rasa nyeri dan kekakuan sendi. Rematik termasuk penyakit autoimun, yaitu penyakit yang terjadi akibat sistem kekebalan tubuh menyerang jaringan sendi tubuh.

Penyakit ini rentan terjadi pada sendi di area pinggul, lutut atau kaki, sehingga membuat pengidapnya sulit berjalan, membungkuk, dan berdiri. Meskipun bisa terjadi pada kelompok usia mana pun, rematik lebih banyak dialami oleh orang lanjut usia (lansia).

Rematik biasanya menyerang orang usia tua. Namun tidak menutup kemungkinan rematik dapat menyerang semua usia, bahkan usia muda sekalipun. Rematik juga tidak mengenal jenis kelamin. Pria maupun wanita semua bisa terkena rematik.

Rematik pada umumnya dapat ditangani dengan obat pereda nyeri yang dijual bebas hingga obat anti-inflamasi non steroid (NSAID) untuk menghilangkan rasa nyeri sendi. Selain itu, tersedia juga beragam makanan yang baik dikonsumsi untuk meringankan gejala rematik.

Dilansir dari beberapa sumber, berikut beberapa makanan yang baik dikonsumsi untuk penderita rematik.

1. Wortel

Sayuran berwarna oranye ini kaya akan vitamin A dan beta-karoten yang keduanya diyakini mampu melawan peradangan. Untuk mendapatkan manfaat lebih besar, konsumsi wortel secara rutin dalam ukuran porsi yang disarankan. Ukuran yang dimaksud adalah satu porsi wortel, yakni setengah gelas atau satu wortel besar atau wortel kecil dengan jumlah 7-10 buah.

2. Teh hijau

Teh hijau mengandung polifenol, sejenis antioksidan yang bisa mengurangi peradangan dan memperlambat kerusakan tulang rawan. Sebuah studi menunjukkan antioksidan dalam teh hijau bisa menghambat produksi molekul penyebab kerusakan sendi pada pengidap rematik.

3. Anggur

Makanan pereda nyeri rematik yang selanjutnya datang dari jenis buah, yaitu anggur. Anggur adalah buah kaya nutrisi, tinggi antioksidan, dan memiliki sifat antiinflamasi. Selain itu, anggur mengandung beberapa senyawa seperti proanthocyanidin, yang telah terbukti bermanfaat dalam pengobatan radang sendi. Sehingga Anggur dapat meringankan nyeri pada rematik.

4. Kerang

Selain ikan, kerang adalah salah satu makanan paling bergizi yang dapat dimakan. Kerang tiram termasuk makanan yang mengandung asam lemak omega 3 tinggi juga. Kandungan asam lemak omega-3 tersebut dapat pula dimanfaatkan untuk membantu mengurangi protein C-reaktif (CRP) dan interleukin-6, dua protein yang dapat menjadi penyebab peradangan dalam tubuh.

5. Susu atau produk olahan susu

Kekurangan vitamin D dan kalsium dapat berujung pada beberapa masalah pada tulang, salah satunya rematik atau radang sendi. Oleh sebab itu, mengonsumsi susu maupun produk olahan susu akan membantu tubuh mendapatkan cukup asupan vitamin D dan kalsium.

Itulah beberapa makanan sehat yang baik dikonsumsi untuk meredakan gejala rematik yang semakin meradang. Tentunya, Anda harus mengonsumsinya dengan takaran yang pas dan diimbangi dengan pola hidup sehat dan rajin olahraga setiap hari.