Moms Wajib Tahu! Inilah Cara Menerapkan Pola Makan Sehat pada Anak

Reporter: Helvana Yulian | Editor: Helvana Yulian

MOMSMONEY.ID - Cara menerapkan pola makan sehat pada anak menjadi tantangan tersendiri bagi setiap orang tua.

Pasalnya, dibutuhkan kesabaran dan penerapan yang tepat untuk bisa membentuk kebiasaan pola makan sehat pada anak.

Dilansir dari Health Focus, memberikan makanan sehat pada anak membantu mendukung perkembangan kognitif serta perkembangan fisik anak.

Dirangkum dari Health Focus, berikut ini beberapa cara menerapkan pola makan sehat pada anak yang perlu Anda ketahui sebagai orang tua, antara lain:

1. Jadikan diri sebagai panutan

Cara menerapkan pola makan sehat pada anak yang pertama bisa menjadikan diri Anda sebagai panutan. Jika ingin anak makan sehat, Anda harus memberikan contoh langsung.

Misalnya, Anda mengonsumsi buah dan sayur ketika makan bersama keluarga. Dengan demikian, anak akan melihat bahwa orang tuanya juga menerapkan pola makan sehat setiap hari.

2. Terapkan aturan makan pada anak

Cara menerapkan pola makan sehat pada anak yang kedua adalah menerapkan aturan makan pada anak.

Ada kalanya orang tua harus melakukan berbagai cara untuk membujuk anak makan, misalnya menyuapi anak sambil bermain, menonton tv, atau melakukan kegiatan lain.

3. Jangan memarahi atau melarang anak

Cara menerapkan pola makan sehat pada anak yang ketiga adalah jangan memarahi atau melarang anak.

Memarahi anak atau langsung melarangnya mengonsumsi makanan berlemak tinggi dan tidak sehat hanya akan membuatnya lebih penasaran dan tergiur dengan makanan tersebut.

Alih-alih melarangnya, Anda seharusnya membatasi secara perlahan dan fokus pada usaha untuk membuat anak menyukai makanan sehat.

4. Ajak anak menyiapkan makanan

Cara menerapkan pola makan sehat pada anak yang keempat dengan mengajak anak menyiapkan makanan.

Anda dapat merancang kegiatan menyenangkan, mulai dari menanam sayuran, berbelanja bahan makanan sehat, memasak, hingga memasak bersama.

5. Sesuaikan dengan kebutuhan nutrisi anak

Cara menerapkan pola makan sehat pada anak yang kelima adalah menyesuaikan makanan dengan kebutuhan nutrisi anak.

Pastikan asupan makanan yang dikonsumsi tidak melebihi kebutuhan kalori hariannya untuk mencegah kelebihan berat badan.

Nah, untuk membiasakan anak mengonsumsi sayur dan buah dapat mencegahnya terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi kalori.

Selain itu, biasakan untuk memilih bahan makanan dengan teliti dan membaca label nutrisi pada kemasan makanan.

Jika Anda kesulitan dalam cara mendidik anak makan sehat atau anak mengalami masalah berat badan, ada baiknya bila Anda berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan solusi terbaik.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News