Moms Perlu Tahu! Inilah Sederet Manfaat Diet Buah yang Bisa Anda Rasakan

MOMSMONEY.ID - Diet buah adalah salah satu jenis pola makan vegan di mana bahan makanan yang disantap oleh penganutnya sebagian besar terdiri dari buah-buahan saja. 

Buah-buahan tersebut adalah alpukat, pir, pisang, juga apel. Anda juga bisa mengonsumsi buah-buahan dengan kadar gula rendah, seperti stroberi, raspberry, blackberry, semangka, dan kiwi.

Buah-buahan memang seharusnya menjadi bagian dari menu makan sehat sehari-hari. Tujuannya adalah untuk mencukupi kebutuhan vitamin, mineral, serta serat. 

Baca Juga: 5 Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Mudah. Apa Saja?

Dirangkum dari Women Health, berikut ini adalah beberapa manfaat diet yang perlu Anda ketahui, antara lain: 

1. Menambah asam folat untuk tubuh

Manfaat diet yang perlu Anda ketahui pertama adalah menambah asam folat untuk tubuh. Asam folat dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu proses produksi sel darah merah. 

Nutrisi ini juga bisa didapatkan dengan menjalani diet buah, khususnya dari buah-buahan jenis jeruk dan mangga.   

2. Sumber antioksidan

Manfaat diet yang perlu Anda ketahui kedua adalah sebagai sumber antioksidan. Buah-buahan dapat menjadi sumber antioksidan. Antioksidan memiliki banyak fungsi. 

Mulai dari melindungi kesehatan kulit, menurunkan risiko penyakit kanker, hingga melawan radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh.  

3. Sebagai sumber serat

Manfaat diet yang perlu Anda ketahui ketiga adalah sebagai sumber serat dan bsia melancarkan pencernaan. 

Buah adalah sumber serat yang bermanfaat untuk memperlancar pencernaan dan membantu  menurunkan kadar kolesterol dalam darah.   

Baca Juga: Kenali Aturannya Sebelum Memulai Diet Atkins Agar Mendapatkan Hasil Maksimal

4. Sumber vitamin C

Manfaat diet yang perlu Anda ketahui keempat adalah sebagai sumber vitamin C. Buah umumnya mengandung vitamin C. 

Vitamin ini berfungsi meningkatkan kemampuan imunitas serta menjaga kesehatan gigi. Jenis buah yang tinggi kandungan vitamin C meliputi jeruk, stroberi, tomat, dan paprika merah.   

5. Sumber potasium atau kalium

Manfaat diet yang perlu Anda ketahui kelima adalah sumber potasium dan kalium. Banyak buah yang mengandung potasium. 

Zat ini dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga tekanan darah tetap normal serta mengatur keseimbangan kadar cairan tubuh. Contoh buah ini antara lain pisang, jambu, mangga, dan blewah.  

Diet buah yang terlalu ketat akan membuat Anda kekurangan berbagai nutrisi penting, seperti protein, lemak, kalsium, vitamin B, dan asam lemak omega-3. 

Namun, sebelum memulai diet apa pun, termasuk diet buah, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News