MOMSMONEY.ID - Ada beberapa makanan sehat yang bisa Anda konsumsi dan bisa mencegah kanker payudara.
Kanker payudara berasal dari sel-sel abnormal pada payudara yang tumbuh membentuk benjolan atau massa, dan dapat dirasakan ketika diraba.
Benjolan atau massa tersebut disebut dengan tumor. Tumor dibedakan menjadi dua jenis, bersifat jinak atau kanker.
Ketika benjolan bersifat kanker, sel-sel abnormal tersebut dapat menyebar ke organ sekitarnya. Untuk mencegahnya, Anda dapat mengonsumsi beberapa makanan untuk mencegahnya.
Dilansir dari Cancer Care, inilah beberapa makanan sehat yang ampuh mencegah kanker payudara dan bisa Anda konsumsi, antara lain:
Baca Juga: Selain Obesitas, Ini 5 Bahaya Badan Terlalu Gemuk yang Harus Diwaspadai
1. Seledri, kemangi, dan ketumbar
Makanan sehat yang ampuh mencegah kanker payudara pertama adalah seledri, kemangi dan ketumbar.
Ketiga makanan tersebut mengandung apigenin, yaitu jenis antioksidan flavonoid bersifat antiradang, antioksidan, dan antikanker.
Dilansir dari jurnal HHS Public Access, apigenin mampu menekan pertumbuhan sel kanker payudara HER2.
Selain ketiga makanan tersebut, Anda juga dapat mengonsumsi teh chamomile, yang juga menjadi salah satu sumber apigenin.
2. Sayuran berbonggol
Makanan sehat yang ampuh mencegah kanker payudara kedua adalah sayuran yang memiliki bonggol.
Sayuran berbonggol seperti kembang kol, sawi hijau, brokoli, dan kubis hijau menjadi jenis makanan untuk mencegah kanker payudara selanjutnya.
Beberapa jenis sayuran berbonggol tersebut kaya akan antioksidan dan glukosinolat yang dapat melindungi sel dalam tubuh dari kerusakan DNA.
Senyawa tersebut juga dapat membunuh sel kanker dengan menghambat pembentukan pembuluh darah tumor, sehingga metastasis sel kanker dapat dicegah.
3. Wortel, tomat, dan jeruk
Makanan sehat yang ampuh mencegah kanker payudara selanjutnya adalah wortel, tomat, dan jeruk.
Ketiganya memiliki kandungan tinggi karotenoid, yaitu pigmen berwarna merah, kuning, dan oranye terang.
Senyawa tersebut mengandung tinggi antioksidan yang dapat membantu tubuh melawan radikal bebas pemicu kanker payudara.
Selain wortel, tomat dan jeruk, buah lain yang direkomendasikan untuk mencegah kanker payudara adalah jambu biji, mangga, tomat, ubi manis, labu, dan semangka.
Baca Juga: Favorit Semua Orang, Ini Sederet Manfaat Tempe yang Sayang untuk Dilewatkan
4. Biji-bijian utuh
Makanan sehat yang ampuh mencegah kanker payudara keempat adalah biji-bijian ututh. Biji-bijian utuh termasuk beras merah, beras hitam, gandum, jagung, dan sorgum.
Seluruhnya menjadi makanan yang tidak melewati banyak proses kimiawi, sehingga nutrisi di dalamnya masih padat dan tidak terkikis.
Sejumlah nutrisi tersebut meliputi karbohidrat kompleks, serat, fitokimia, vitamin, dan mineral. Tingginya serat dalam biji-bijian mampu mengubah kerja hormon pada pengidap kanker payudara.
5. Kedelai
Makanan sehat yang ampuh mencegah kanker payudara terakhir adalah kedelai. Kandungan baik pada kedelai juga meliputi antioksidan bernama isoflavon.
Selain itu, kedelai kaya akan protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral yang sangat baik dikonsumsi guna mencegah kanker payudara.
Jika sudah terkena kanker payudara dan rutin mengonsumsi kedelai, risiko kematian pada pengidap dapat diturunkan.
Kandungan kedelai sendiri bisa Anda dapatkan dari tahu, tempe, atau susu kedelai dan berbaga olahan kedelai lainnya.
Itulah beberapa makanan sehat yang ampuh mencegah kanker payudara dan bisa Anda konsumsi secara rutin untuk mendapatkan manfaatnya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
