MOMSMONEY.ID - Penderita kolesterol tinggi banyak yang mencari alternatif pengobatan untuk menurunkannya. Padahal mengadopsi gaya hidup sehat seperti konsumsi makanan penurun kolesterol tinggi bisa jadi salah satu pilihannya, lo.
Namun, banyak yang tidak tahu makanan apa saja yang bisa menurunkan kolesterol tinggi. Untuk itulah, Momsmoney akan menguraikan beberapa makanan penurun kolesterol tinggi sebagai berikut, bersumber dari Healthline:
1. Alpukat
Alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal yang menguntungkan bagi kesehatan jantung. Jenis lemak sehat ini dapat membantu meningkatkan tingkat kolesterol HDL serta mengurangi tingkat kolesterol LDL.
Baca Juga: Ubah Pola Makan, Ini 9 Cara Jitu Menyembuhkan Asam Urat Tanpa Obat
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete mengandung lemak tak jenuh tunggal dan serat yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol LDL. Mereka juga mengandung fitosterol, yang dapat membantu menghambat penyerapan kolesterol dari makanan.
3. Buah-buahan beri
Buah-buahan seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL dan menurunkan peradangan dalam tubuh.
Baca Juga: Buah Apa yang Paling Cepat Menurunkan Asam Urat? Inilah Daftarnya!
4. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan serat dan fitokimia yang membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Mengonsumsi sayuran hijau dalam jumlah yang cukup juga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat.
5. Ikan berlemak
Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. Asam lemak ini dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dalam darah dan mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah.
Baca Juga: Begini lo Cara Menurunkan Kolesterol dengan Cepat
6. Teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut polifenol, yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL dan menurunkan kadar kolesterol LDL.
7. Kacang kedelai
Kacang kedelai kaya akan protein nabati dan serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Mengonsumsi produk kedelai seperti tahu dan tempe secara teratur dapat menjadi bagian dari strategi diet yang sehat.
Baca Juga: Cegah Kolesterol Tinggi, Ini Cara Detoks Tubuh Setelah Lebaran!
8. Bawang putih
Bawang putih mengandung senyawa sulfur yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah. Menambahkan bawang putih ke dalam masakan Anda dapat memberikan manfaat kesehatan tambahan.
Demikianlah beberapa makanan penurun kolesterol tinggi yang bisa Anda coba. Konsumsi makanan-makanan tersebut bisa membantu menurunkan kadar kolesterol Anda sekaligus menjaga kesehatan jantung. Semoga artikel ini bermanfaat, ya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
/2026/10/04/2143466226p.jpg)