MOMSMONEY.ID - Tidak diragukan lagi, inilah beberapa manfaat alpukat untuk ibu hamil dan janin yang perlu Anda ketahui dan bisa Anda konsumsi rutin, Moms.
Manfaat alpukat untuk ibu hamil dan janin yang bisa Anda rasakan ternyata sangat beragam.
Dikutip dari Kids Health, kunci pola makan sehat selama kehamilan adalah meningkatkan nutrisi, bukannya melipatgandakan porsi makan.
Salah satu jenis makanan yang dapat memenuhi kebutuhan kalori dan nutrisi harian ibu hamil adalah alpukat.
Selain itu, seperti dikutip dari Mayo Clinic, berikut beberapa manfaat alpukat untuk ibu hamil dan janin yang perlu Anda ketahui, antara lain:
Baca Juga: Waspadai Moms, Ini Sederet Kondisi yang Bisa Menyebabkan Keguguran Berulang
1. Mengobati anemia
Manfaat alpukat untuk ibu hamil dan janin yang pertama bisa mengobati anemia.
Ada berbagai kondisi yang rentan dialami oleh ibu hamil, salah satunya adalah kekurangan zat besi.
Kekurangan zat besi selama kehamilan dapat menyebabkan anemia pada ibu hamil.
Buah alpukat mengandung banyak zat besi yang sangat diperlukan selama kehamilan.
2. Mengandung serat yang dibutuhkan ibu hamil
Manfaat alpukat untuk ibu hamil dan janin yang kedua adalah kandungan serat di dalam yang mudah larut. Hal ini baik untuk melancarkan metabolisme serta pencernaan.
Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat seperti alpukat juga dapat membantu mengurangi risio diabetes gestasional dan preeklampsia.
Baca Juga: Bisa Dicoba Moms, Ini Sederet Cara Menjaga Kesehatan Mata Selama Masa Kehamilan
3. Sumber kalori dan lemak sehat
Manfaat alpukat untuk ibu hamil dan janin yang ketiga adalah sumber kalori dan lemak sehat.
Ibu hamil dianjurkan untuk menaikkan berat badan dengan cara yang sehat.
Caranya adalah dengan mengonsumsi makanan berkalori. Dalam 1 buah alpukat berukuran sedang, terkandung 250 kalori.
Selain itu, manfaat lain dari buah alpukat adalah sebagai sumber lemak sehat yang baik untuk ibu hamil yang berperan mendukung perkembangan otak dan mata janin.
4. Meningkatkan perkembangan otak janin
Manfaat alpukat untuk ibu hamil dan janin yang selanjutnya adalah meningkatkan perkembangan otak janin.
Perkembangan otak janin adalah hal penting yang diperhatikan selama kehamilan.
Secangkir alpukat mengandung 22 mg klorin yang diperlukan untuk perkembangan otak janin.
Baca Juga: Bisa Dicoba Moms, Ini Sederet Cara Menjaga Kesehatan Mata Selama Masa Kehamilan
5. Mempertahankan kadar kolesterol dan gula
Manfaat alpukat untuk ibu hamil dan janin yang terkahir adalah mempertahankan kadar kolesterol dan gula.
Banyak orang menduga bahwa kandungan lemak dalam alpukat bisa memicu kolesterol. Padahal, jenis lemak dalam alpukat termasuk lemak baik.
Itulah beberapa manfaat alpukat untuk ibu hamil dan janin yang perlu Anda ketahui dan bisa Anda konsumsi rutin, Moms.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
