Kolesterol Tinggi? Simak 4 Cara Diet yang Bisa Turunkan Kolesterol

MOMSMONEY.ID - Asupan makanan berpengaruh besar terhadap kadar kolesterol yang ada di dalam tubuh manusia. Agar dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, Anda wajib mengatur pola makan.

Anda bisa menerapkan diet ketat yang secara khusus dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh!

Mau tahu caranya? Melansir dari Hemaviton, berikut 4 cara diet ampuh turunkan kolesterol dalam tubuh, berikut ini!

Baca Juga: 3 Tips Memasak Sayuran Tanpa Menghilangkan Nutrisinya

Perbanyak Konsumsi Rempah-rempah

Nyatanya, rempah-rempah secara efektif ampuh digunakan sebagai bahan untuk diet turunkan kolesterol secara alami.

Tentu, ini bisa terjadi apabila Anda mengonsumsi rempah-rempah secara teratur dan rutin.

Tak perlu dikonsumsi mentah-mentah, cukup masukkan berbagai macam rempah ke dalam hasil masakanmu. Maka perlahan tapi pasti, kadar kolesterol jahat dalam tubuhmu akan berkurang. 

Baca Juga: 5 Tahap Mencuci Sayuran untuk Hilangkan Kotoran Tanpa Hilangkan Kandungan Gizi

Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Siapa yang tak tahu bahwa sayur dan buah punya berbagai macam manfaat bagi kesehatan tubuh?

Tentunya, sayur dan buah juga dapat menjadi diet terampuh yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang rata-rata mengonsumsi 4 porsi buah dan sayur setiap hari mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh sebanyak 6%, loh!

Baca Juga: 4 Cara Belanja Makanan Agar Tetap Higienis dan Terhindar dari Kuman

Pilah-pilih Lemak

Agar dapat melakukan diet alami yang ampuh untuk turunkan kadar kolesterol dalam tubuh, Anda perlu memilah dan memilih lemak yang akan dikonsumsi.

Anda harus menghindari lemak trans buatan atau asam lemak trans yang mampu menurunkan kadar kolesterol baik (HDL), sekaligus mampu menaikkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

Menurunnya kolesterol baik (HDL), mampu memperparah kadar kolesterol jahat (LDL). Karena HDL berfungsi mengurangi LDL dalam darah pengidap kolesterol.

Lemak trans buatan banyak terdapat di dalam makanan seperti keripik kentang, margarin, biskuit, makanan cepat saji, kopi, dan berbagai macam makanan yang digoreng lainnya.

Baca Juga: Resep Roll Bayam Keju, Hidangan Alternatif Bagi si Kecil yang Tidak Suka Sayur

Sementara untuk dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, lemak yang dibutuhkan berupa lemak baik seperti kacang-kacangan, alpukat, dan ikan yang mengandung lemak tak jenuh.

Jenis lemak di atas dapat menurunkan kadar kolesterol jahat sebanyal 11% hanya dalam waktu 8 minggu. Tentu Anda harus berkomitmen untuk melakukan diet secara teratur agar kolesterol menurun.

Baca Juga: 6 Langkah Bersihkan Dispenser Sendiri Agar Terhindar dari Bakteri

Suplemen Penurun Kolesterol

Meski Anda telah melakukan berbagai diet alami seperti di atas, jangan lupa tetap konsumsi suplemen penurun kolesterol.

Suplemen penurun kolesterol dapat membantu menurunkan sekaligus memblokir kadar kolesterol jahat dari makanan sebelum masuk ke aliran darah.

Dengan menerapkan diet turunkan kolestrol seperti keempat cara di atas, maka lambat laun kadar kolesterol jahat dalam tubuh akan berkurang secara alami.

Tubuh akan bugar apabila kolesterol jahat berkurang.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News