Ketahui Penyebab dan Tips Cara Mengatasi Mood Swing Berikut Ini!

Penulis: Christ Penthatesia | Editor: Christ Penthatesia

MOMSMONEY.ID - Perubahan mood yang terasa begitu cepat dalam suatu waktu dikenal juga dengan istilah mood swing.

Definisi mood swing menurut laman Very Well Mind adalah perubahan mood yang terjadi begitu cepat dalam suatu waktu. Biasanya juga disimbolkan seperti sedang menaiki roller coaster yang bisa turun dan naik dengan cepat.

Penyebab mood seperti berubah dari sedih, bahagia, kesal, hingga sensitif bisa terjadi tanpa alasan. Namun, ada beberapa faktor yang mempengaruhi trigger mood swing.

PMS atau Pre-Menstrual Syndrome adalah salah satu faktor umum penyebab munculnya mood swing pada wanita. Perubahan hormon pada tubuh atau adanya kondisi hormon yang tidak seimbang juga bisa membuat seseorang mengalami mood swing.

Kehamilan dan menopause juga kerap dikaitkan dengan munculnya mood swing. Pada pria sendiri, biasanya mood swing kerap terjadi karena mengalami stress yang menumpuk.

Mood swing juga kerap muncul karena penyakit yang menyerang otak. Seperti demensia, stroke, dan penyakit lainnya yang mengakibatkan kerja otak dalam mengontrol hormon menjadi berkurang.

Selain itu kurang tidur juga menjadi penyebab munculnya mood swing. Hal tersebut disebabkan karena tubuh merasa kurang mendapatkan istirahat dan membuatnya menjadi lebih sensitif.

Cara untuk mengurangi atau mencegah munculnya mood swing ini adalah dengan cara mengubah pola hidup menjadi lebih sehat.

Cara seperti rutin berolah raga, mengurangi dan bahkan mengurangi konsumsi kafein, gula, dan alcohol juga direkomendasikan oleh laman Medical News Today agar terhindar dari munculnya mood swing.

Mengatur pola tidur juga merupakan hal yang harus dilakukan agar tubuh memperoleh waktu yang cukup untuk beristirahat. Yang tak kalah penting juga agar terhindar dari mood swing adalah mengatur stress.

Cobalah berlatih yoga atau meditasi, mencatat mood dalam jurnal untuk mengetahui emosi yang ada pada diri sendiri. Dengan begitu stress yang menjadi pemicu utama munculnya mood swing dapat dikenali dan dikelola dengan baik.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News