Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasi Ngiler saat Tidur bagi Orang Dewasa

MOMSMONEY.ID. Berikut ini cara mengatasi ngiler saat tidur yang mengganggu, yuk, simak.

Perjalanan tidur seseorang dapat berbeda sesuai dengan riwayat dan kondisi kesehatannya.

Tentu, kondisi ngiler atau secara medis dikenal sebagai hipersalivasi dapat terjadi saat tidur.

Hal ini merupakan kondisi di mana seseorang menghasilkan terlalu banyak air liur saat tidur.

Kondisi ini dapat menyebabkan perasaan kelembaban di mulut dan sering kali mengakibatkan air liur yang berlebihan tumpah keluar dari mulut.

Banyak faktor yang menyebabkan air liur keluar saat tidur yang tentu berkaitan dengan kesehatan.

Baca Juga: 5 Manfaat Jahe untuk Kesehatan Tubuh Jika Dikonsumsi Secara Rutin

Penyebab ngiler saat tidur

Berikut beberapa penyebab ilmiah ngiler saat tidur dapat bervariasi, termasuk:

• Posisi tidur: Posisi tidur tertentu dapat mempengaruhi produksi air liur. Misalnya, tidur dengan posisi terlentang dapat mengganggu aliran normal air liur dan menyebabkan ngiler.
• Refluks asam lambung: Masalah refluks asam lambung dapat menyebabkan ngiler. Ketika asam lambung naik ke kerongkongan dan mempengaruhi tenggorokan, tubuh merespons dengan menghasilkan lebih banyak air liur untuk melindungi jaringan yang terkena.
• Stres dan kecemasan: Stres dan kecemasan dapat mempengaruhi keseimbangan produksi air liur. Beberapa orang mengalami peningkatan produksi air liur saat mereka merasa cemas atau dalam situasi stres.
• Gangguan tidur: Beberapa gangguan tidur seperti sleep apnea atau bruxism (gerakan menggertakkan gigi) dapat menyebabkan ngiler. Gerakan atau tekanan pada mulut dan rongga mulut dapat memicu produksi air liur yang berlebihan.
• Penggunaan obat-obatan: Beberapa obat-obatan, seperti obat tidur atau antidepresan, dapat menyebabkan efek samping ngiler sebagai respons tubuh terhadap pengaruh obat tersebut.
• Masalah gigi dan mulut: Kondisi medis seperti gigi yang tidak rata, gigi yang terlalu rapat, atau infeksi pada mulut atau gigi dapat mempengaruhi produksi air liur dan menyebabkan ngiler.

Untuk itu, ada beberapa cara mengatasi ngiler saat tidur dengan mudah sesuai kondisi kesehatan.

Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat membantu mengatasi ngiler saat tidur, dirangkum dari Health Line.

Baca Juga: Catat 5 Manfaat Buah Zaitun untuk Kesehatan, Sudah Tahu?

 

Cara mengatasi ngiler saat tidur

1. Ubah posisi tidur

Cara mengatasi ngiler saat tidur adalah dengan mengganti posisi tidur yang sedikit terlentang atau miring.

Hindari tidur dengan posisi terlentang secara penuh, karena hal ini dapat memicu ngiler. Penggunaan bantal ekstra atau bantal khusus untuk menjaga kepala dan leher tetap terangkat dapat membantu mengurangi ngiler.

2. Hindari makanan dan minuman tertentu sebelum tidur

Selain itu, ada cara lain untuk mengatasi keluar air liur saat tidur dengan mengatur pola makan.

Makanan dan minuman seperti makanan pedas, asam, atau berlemak, dapat merangsang produksi air liur. Hindarilah mengonsumsi makanan atau minuman ini beberapa jam sebelum tidur.

3. Atasi stres dan kecemasan

Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk mengurangi stres dan kecemasan. Stres dapat mempengaruhi produksi air liur, jadi mengelola stres dengan baik dapat membantu mengurangi ngiler.

Baca Juga: Ikuti Tren Kamar Tidur di Tahun 2023 Ini Yuk!

4. Perhatikan kesehatan mulut dan gigi

Pastikan Anda menjaga kebersihan mulut dan gigi dengan menyikat gigi secara teratur dan membersihkan lidah.

Periksakan gigi secara berkala ke dokter gigi untuk memastikan tidak ada masalah gigi atau mulut yang mempengaruhi produksi air liur.

5. Hindari minum alkohol atau merokok

Alkohol dan merokok dapat meningkatkan produksi air liur. Menghindari konsumsi alkohol dan merokok dapat membantu mengurangi ngiler saat tidur.

Apabila Anda mengalami ngiler yang berkelanjutan dan mengganggu tidur atau kualitas hidup Anda, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau dokter gigi.

Dokter dapat mengevaluasi kondisi Anda, mengidentifikasi penyebabnya, dan memberikan penanganan yang sesuai.

Untuk itu, melalui beberapa cara mengatasi ngiler saat tidur beserta faktor penyebabnya wajib diketahui.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News