Jadikan Ini Kebiasaan Baik, 5 Cara Mudah Ini Bisa Mencegah Diabetes Sejak Dini

MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa cara mudah mencegah diabetes sejak dini yang perlu Anda lakukan, dan sebaiknya jadikan kebiasaan baik.

Setiap orang berpotensi terkena diabetes. Namun, orang yang memiliki riwayat keluarga diabetes berisiko lebih besar. 

Penyakit yang masuk dalam daftar penyakit mematikan di dunia ini merupakan penyakit di mana tubuh tidak mampu memproduksi insulin, yakni hormon pengatur gula darah. 

Akibatnya, orang yang terkena diabetes ini gula darahnya tinggi dan bisa terkena komplikasi. 

Untuk mengatasi diabetes sebenarnya mudah, Anda hanya perlu menjaga gaya hidup sehat. 

Dilansir dari Healthline dan Health Focus, inilah beberapa cara mudah mencegah diabetes sejak dini yang perlu Anda lakukan, antara lain: 

Baca Juga: Cari Tahu yuk, Inilah Sederet Makanan yang Harus Dihindari Penderita Hipertensi

1. Selektif memilih makanan

Cara mudah mencegah diabetes sejak dini yang pertama adalah selektif memilih makanan. 

Tak ada salahnya untuk mengonsumsi makanan favorit, namun Anda mesti selektif dalam memilih, ya. 

Anda mesti membicarakan dengan dokter tentang menu makanan yang cocok jika Anda sedang diet diabetes.  

2. Air putih sebagai minuman utama

Cara mudah mencegah diabetes sejak dini yang kedua adalah menjadikan air putih sebagai minuman utama. Hal ini akan membantu Anda mengurangi asupan gula harian. 

Minuman manis seperti soda dan jus buah manis dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2 dan diabetes autoimun pada orang dewasa. 

Baca Juga: 5 Manfaat Timun Untuk Kesehatan Tubuh, Cek Ya!

3. Hindari luka

Cara mudah mencegah diabetes sejak dini yang ketiga adalah sebisa mungkin menghindari luka. Seorang yang terkena diabetes rentan terhadap luka. 

Ini karena pada bagian yang terluka akan susah sembuh, bahkan pada kasus yang parah bisa menyebabkan amputasi. Oleh karena itu, selalu hindari luka dan infeksi. 

Triknya dengan menggunakan alas kaki yang nyaman dan selalu berhati-hati agar tidak terluka. 

4. Olahraga teratur

Cara mudah mencegah diabetes sejak dini yang keempat adalah olahraga dengan teratur. Olahraga tidak hanya dibutuhkan pengidap diabetes saja tetapi juga semua orang. 

Untuk mencegah diabetes, sebaiknya berolahraga secara teratur setidaknya 30 menit sehari dan jadikan olahraga sebagi kebutuhan. 

Baca Juga: Lakukan Setiap Hari! Inilah 5 Manfaat Olahraga Secara Teratur untuk Tubuh

5. Lindungi mata

Cara mudah mencegah diabetes sejak dini yang terakhir adalah melindungi mata. Kadar gula darah tinggi bisa merusak pembuluh darah sehingga menyebabkan glaukoma dan katarak. 

Oleh karena itu, bagi pengidap diabetes sebaiknya melakukan pemeriksaan mata setidaknya sekali dalam setahun. 

Jika Anda memiliki pertanyaan seputar diabetes dan ingin berbicara langsung dengan dokter. 

Itulah beberapa cara mudah mencegah diabetes sejak dini yang perlu Anda lakukan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News