MOMSMONEY.ID - Di usia 40 tahun-an ada banyak hal yang mulai sulit untuk dikontrol termasuk berat badan & kesehatan. Pola makan pun jadi sangat vital karena berpengaruh besar terhadap pola hidup dan kesehatan.
Untuk mencegah risiko kesehatan yang buruk terjadi di masa depan, belum terlambat untuk mulai mengubah pola makan dari sekarang, loh!
Lantas, pola makan bagaimana yang dibutuhkan untuk usia 40 tahun-an? Merangkum dari Bright Side, India Times, dan Family Doctor, berikut selengkapnya!
Baca Juga: Suka Pedas? Intip 3 Metode Koki Meksiko yang Bikin Rasa Cabai Semakin Pedas
Metabolisme Tubuh
Beranjak ke usia 40 tahun-an, metabolisme tubuh semakin berjalan lambat. Akibatnya, lemak banyak menumpuk di bagian tubuh tertentu, khususnya perut.
/2021/10/25/1466371837p.jpg)
Maka, mulailah ubah pola hidup yang baik seperti rutin berolah raga agar lemak tidak terus menumpuk di area tertentu saja. Anda juga bisa mengkombinasikannya dengan pola makan sehat.
Upayakan untuk makan teratur sesuai jam makan dengan porsi protein yang lebih banyak & karbohidrat yang lebih sedikit. Protein mampu membantu anda untuk mempertahankan massa otot & tidak makan berlebihan.
Baca Juga: Bingung Mau Masak Apa? Ini Resep 2 Sajian Lezat untuk Isi Perut Kosongmu
Makan Tepat Waktu
Seperti yang disinggung sebelumnya, makan tepat waktu berguna untuk menjaga metabolisme tubuh bagi yang ingin menerapkan pola hidup baik di usia 40 tahun-an.
Pasalnya, makan terlambat dapat membuat metabolisme tubuh jadi melambat yang mengakibatkan berbagai penyakit seperti diabetes, obesitas, hingga penyakit jantung.
Baca Juga: 5 Tingkat Kematangan Daging Agar Steak Buatanmu Sempurna
Jangan Diet
Tahukan anda, di usia 40 tahun-an wanita berpotensi kehilangan massa otot 2 kali lebih besar dibandingkan pria. Itu sebabnya wanita di usia ini memiliki perut yang buncit, karena otot inti yang menopang perut perlahan menghilang.
/2021/10/25/1132329956p.jpg)
Hindari 2 hal besar yang berpotensi menghilangkan otot tubuh anda, di antaranya adalah tidak berolah raga dan melakukan diet.
Melakukan diet hanya akan membuat tubuh anda kekurangan nutrisi, sehingga proses pembentukan otot jadi terhambat.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Ikan Laut dengan Kandungan Gizi yang Paling Tinggi
Perkuat Tulang
Di usia 40 tahun-an, belum terlambat jika anda masih ingin mengubah pola makan dengan memperkuat tulang untuk mempersiapkan hal-hal sulit di masa tua.
Anda masih bisa mengonsumsi berbagai makanan yang mengandung kalsium untuk memperkuat fondasi tulang dalam tubuh. Makanan tersebut di antaranya seperti susu, sarden, almond, dan salmon.
Baca Juga: 5 Tingkat Kematangan Daging Agar Steak Buatanmu Sempurna
Konsumsi Bakteri Baik
Pola makan yang baik di usia 40 tahun-an seperti mengonsumsi bakteri baik nyatanya sangat berguna bagi wanita yang akan menyambut masa menopausenya di kemudian hari.
Dengan mengonsumi yogurt ataupun probiotik seperti yakult juga dapat memperlancar ususmu sehingga kesehatannya dapat terjamin.
Tak perlu khawatir, di usia 40 tahunan juga masih boleh mengonsumsi berbagai jenis produk makanan & minuman yang mengandung bakteri baik setiap hari.
Selanjutnya: 6 Buah Penjaga Imun Tubuh, Sudahkah Anda Mengonsumsinya?
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
