Inilah pilihan gerakan senam untuk mengecilkan perut buncit

Reporter: Adi Wikanto | Editor: Adi Wikanto

MOMSMONEY.ID - Jakarta. Mom's jangan takut jika perut masih terlihat buncit. Berikut beberapa pilihan gerakan senam untuk mengecilkan perut buncit yang bisa dicoba di rumah.

Senam untuk mengecilkan perut buncit ini cocok untuk Anda yang mager atau malas gerak. Senam untuk mengecilkan perut buncit ini hanya menggunakan ger

Olahraga senam memang menjadi cara tepat untuk mengecilkan perut buncit. Olahraga menjadi solusi yang tepat untuk mendapatkan perut yang ramping dan terlihat ideal. Namun jika mager, olahraga apa yang bisa mengecilkan perut buncit?

Memiliki perut buncit memang harus dikecilkan. Sebab, memiliki perut yang buncit akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh sebab dapat memicu tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes, penyakit jantung, dan penyakit serius lainnya.

Ada banyak faktor penyebab perut buncit, dari mulai perubahan hormon sampai kebiasaan sehari-hari yang disadari maupun yang tidak disadari. Bagi sebagian orang, tentu saja masalah tersebut dapat merusak penampilan sehingga membuat tidak percaya diri.

Oleh sebab itu, perut buncit tidak boleh disepelekan. Untuk mengecilkan perut buncit, kita harus melakukan olahraga tertentu secara rutin.

Berikut beberapa gerakan senam ringan untuk mengecilkan perut buncit yang dapat dilakukan jika sedang mager.

Duduk dan membungkuk

Gerakan senam ringan pertama untuk mengecilkan perut buncit adalah duduk dan membungkuk. Lakukan cara ini sebagai berikut:

Jaga kaki Anda di lantai dan angkat lengan setinggi bahu.
Kemudian, belok ke kanan, dan sentuh kaki kanan Anda dengan tangan kiri.
Tahan posisi ini selama beberapa detik sebelum Anda kembali ke posisi awal.
Kemudian lakukan hal yang sama di sisi lain.
Ulangi 20-30 kali dan ubah sisi setiap kali Anda membungkuk.

Gerakan senam ini efektif mengecilkan perut buncit. Pasalnya, olahraga ini membakar lemak di pinggul dan perut. Cara ini juga cocok bagi Anda yang pemalas karena bisa dilakukan dengan duduk.

Simak daftar gerakan senam lain untuk mengecilkan perut buncit di halaman selanjutnya

Duduk sambil angkat lutut ke dada

Gerakan senam kedua untuk mengecilkan perut buncit adalah duduk sambil angkat lutut ke dada. Cara ini tak kalah simpel dan cocok buat kamu yang mager yaitu dengan duduk sambil mengangkat lutut ke dada.

Cara melakukan gerakan senam untuk mengecilkan perut buncit ini adalah:

Duduklah dengan punggung lurus dan jangan menyentuh bagian belakang kursi Anda.
Jaga kaki Anda di lantai dan selebar pinggul Anda.
Buang napas dan angkat lutut kanan ke dada.
Tahan selama beberapa detik, lalu buang napas dan turunkan kaki dengan lembut.
Ulangi dengan kaki Anda yang lain.
Ulangi 20-30 kali per kaki.

Gerakan senam ini juga efektif mengecilkan perut buncit. Pasalnya, latihan ini membantu membakar lemak, meningkatkan metabolisme Anda dan memperkuat perut Anda.

Sikap lilin

Gerakan senam ketiga untuk mengecilkan perut buncit adalah sikap lilin. Namun, lakukan kegiatan ini dengan hati-hati bersama pasangan atau teman.

Cara melakukan olahraga untuk mengecilkan perut buncit adalah:

Baringkan tubuh Anda di lantai.
Setelah itu, angkat kaki ke atas, lalu tahan dengan kedua tangan untuk beberapa saat.
Kemudian ulangi lagi gerakannya yang sama.

Itulah macam-macam Gerakan senam ringan untuk mengecilkan perut buncit. Lakukan olahraga tersebut secara rutin dan imbangi dengan perubahan pola makan.

(Dita Tamara)

Artikel ini telah tayang di Sonora.id berjudul "5 Cara Mengecilkan Perut Buncit Anti Ribet, Cocok Buat Kamu Si Pemalas"