Ini Waktu Makan yang Tepat dari Mulai Sarapan Hingga Makan Malam

MOMSMONEY.ID - Jangan sampai salah, ini ternyata waktu jam makan yang paling tepat untuk sehari-hari.

Sarapan, makan siang, bahkan makan malam pastinya menjadi hal rutin yang selalu dilakukan manusia untuk bertahan hidup.

Mengetahui waktu yang tepat untuk mengonsumsi makanan dapat membawa keuntungan bagi tubuh.

Sebab makan di waktu yang tepat bisa membantu proses pencernaan makanan di dalam tubuh agar dapat berjalan dengan lebih maksimal.

Maka dari itu, penting untuk mengetahui waktu yang tepat untuk makan. Berikut ini adalah waktu yang tepat untuk mengonsumsi makanan yang telah dirangkum dari laman Times of India.

Baca Juga: Agar Terhindar PCOS, Konsumsi 4 Teh Herbal Penyeimbang Hormon Perempuan Ini

Sarapan

Waktu sarapan yang ideal adalah yang dilakukan pada pukul 7 hingga 9 pagi. Sarapan perlu dilakukan untuk menggantikan energi yang digunakan tubuh selama semalam.

Nutrisi pun juga tidak didapatkan ketika tidur di malam hari, maka sarapan harus dilakukan sebelum memulai kegiatan.

Sarapan yang ideal adalah di antara 30-60 menit setelah bangun di pagi hari. Pastikan ada protein dalam menu sarapan dan jangan menunda waktu sarapan hingga pukul 10 pagi.

Makan siang

Waktu yang ideal untuk makan siang ada pada antara pukul 12.30 hingga 14.00. Beri jeda kurang lebih 4 jam untuk mulai makan siang setelah menyelesaikan sarapan.

Baca Juga: 4 Manfaat Sauna buat Kesehatan, Sudah Pernah Coba?

Makan siang juga sebaiknya dilakukan sebelum pukul 16.00. Namun jika merasa lapar di antara waktu makan pagi dan makan siang, mengonsumsi snack sehat atau buah-buahan bisa dijadikan pilihannya.

Makan malam

Pukul 18.00 hingga 21.00 merupakan waktu ideal untuk mengonsumsi makan malam. Hindari untuk mengonsumsi makan malam lebih dari pukul 22.00.

Yang perlu dijadikan perhatian adalah pentingnya untuk memberikan jeda waktu 3-4 jam untuk mengonsumsi makan malam sebelum jam tidur.

Makan dengan waktu yang dekat dengan jam tidur dapat mengganggu kualitas tidur dan memberikan efek samping buruk bagi proses pencernaan.

Langsung praktikkan waktu makan yang tepat itu tadi dalam keseharian agar pencernaan jadi makin maksimal, ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News