MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa cara mengatasi encok yang perlu Anda ketahui dan bisa Anda coba lakukan.
Encok merupakan salah satu gejala yang timbul saat asam urat di dalam tubuh meningkat tinggi.
Maka dari itu, perlu tahu cara mengatasinya secara efektif agar tidak menimbulkan masalah.
Masalah pada pinggang ini dapat terjadi saat mengangkat beban yang berat atau berdiri dalam waktu yang lama.
Guna meminimalisir encok, ini beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengatasinya.
Dilansir dari Health Focus, inilah beberapa cara mengatasi encok yang perlu Anda ketahui, antara lain:
Baca Juga: Moms, Kenali 5 Penyebab Sakit Perut Melilit agar Bisa Mengatasinya dengan Tepat
1. Jaga berat badan ideal
Cara mengatasi encok yang perlu Anda ketahui yang pertama adalah menjaga berat badan idela.
Seseorang dengan berat badan berlebih memiliki risiko lebih tinggi terkait kekambuhan encok. Sebab, sendi lebih terbebani pada seseorang yang alami obesitas.
Maka dari itu, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan tidak berlebihan, serta aktif berolahraga.
2. Menggunakan kompres dingin
Cara mengatasi encok yang perlu Anda ketahui yang kedua adalah menggunakan kompres dingin.
Jika nyeri pinggang akibat encok tidak terlalu parah, tempelkan kompres dingin di area yang sakit. Cara ini terbilang ampuh untuk mengurangi peradangan dan meredakan rasa sakit.
Cara membuatnya, bungkus es dengan handuk tipis dan tempelkan ke area yang sakit selama 20 menit beberapa kali sehari.
3. Perbanyak konsumsi air
Cara mengatasi encok yang perlu Anda ketahui yang ketiga adalah perbanyak konsumsi air.
Saat seseorang kurang mengonsumsi air, terutama air putih, kadar asam urat di dalam tubuh dapat meningkat.
Jadi tak ada cara lain yang mesti Anda lakukan selain memastikan tubuh tetap terhidrasi agar penyakit asam urat tidak mudah kambuh, serta encok dapat dihindari.
4. Istirahatkan sendi
Cara mengatasi encok yang perlu Anda ketahui yang keempat adalah istirahatkan sendi.
Diamkan tubuh sejenak hingga encok mereda. Jangan terlalu banyak bergerak agar lebih cepat sembuh.
Jika memungkinkan, angkat sendi di atas bantal atau benda lunak lainnya, sehingga area yang sakit lebih cepat rileks.
Baca Juga: Selain Merelaksasi, Ini Sederet Manfaat Teh Mawar untuk Kesehatan Tubuh
5. Aktif olahraga
Cara mengatasi encok yang perlu Anda ketahui yang kelima adalah aktif berolahraga.
Untuk seseorang yang memiliki penyakit asam urat, pastikan untuk tetap aktif berolahraga setiap hari.Beberapa olahraga yang bisa dilakukan, salah satunya berjalan kaki.
Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik kurang lebih 30 menit sebanyak 3 kali dalam seminggu.
Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah dan mengatasi gejala encok.
Pastikan untuk menerapkan segala hal yang disebutkan, sehingga penyakit asam urat tidak mudah kambuh, serta gejalanya bisa dihindari.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
