MOMSMONEY.ID - Inilah sederet manfaat buah sawo untuk kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui, agar bisa merasakan manfaatnya.
Buah sawo adalah salah satu buah yang banyak tumbuh di daerah tropis, termasuk tumbuh subur di Indonesia.
Ada banyak manfaat buah sawo bagi kesehatan tubuh, seperti menurunkan kadar gula darah dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Buah sawo umumnya dinikmati sebagai hidangan pencuci mulut karena teksturnya yang lembut serta rasa dan aromanya yang manis.
Anda bisa mengonsumsi buah sawo dengan cara dimakan langsung atau dengan menjadikannya jus maupun selai.
Buah sawo kaya akan kandungan serat, vitamin C, vitamin A, vitamin B, niasin, dan folat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Tak hanya itu, buah sawo juga mengandung mineral penting, seperti kalsium, magnesium, zat besi, kalium, dan fosfor dikutip dari Mayo Clinic.
Berbagai kandungan nutrisi penting dalam buah sawo dapat membantu menjaga kesehatan.
Secara umum, dilansir dari Medical News Today, berikut adalah sederet manfaat buah sawo untuk kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui, antara lain:
Baca Juga: Ingin Menurunkan Hipertensi? Ini 4 Buah yang Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
1. Mencegah kanker
Manfaat buah sawo untuk kesehatan yang pertama adalah mencegah kanker. Kandungan polifenol dalam sawo memiliki sifat antioksidan, antiradang, dan antikanker yang baik.
Jika dimakan secara teratur bersama dengan makanan sehat lainnya, kandungan polifenol dalam buah sawo dapat membantu mencegah pertumbuhan sel-sel kanker dalam tubuh.
2. Menjaga kesehatan sistem pencernaan
Manfaat buah sawo untuk kesehatan yang kedua bisa menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Dibandingkan dengan buah tropis yang lain, buah sawo memiliki kandungan serat yang lebih tinggi, bahkan lebih tinggi daripada apel.
Berkat kandungan serat dan polifenolnya yang tinggi, buah sawo bermanfaat bagi kesehatan pencernaan Anda.
Selain dapat melancarkan buang air besar, kedua nutrisi ini berperan aktif dalam mendukung pertumbuhan bakteri baik dan melawan bakteri yang dapat membahayakan pencernaan.
Baca Juga: Kenali Manfaat Konsumsi Kacang Merah, Baik untuk Ibu Hamil Juga
3. Menjaga kesehatan jantung
Manfaat buah sawo untuk kesehatan yang ketiga bisa menjaga kesehatan jantung. Kandungan karoten pada sawo diyakini berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.
Kandungan antiinflamasi karoten dalam sawo bisa mengurangi peradangan dalam tubuh, sehingga menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung koroner.
4. Melawan radikal bebas
Manfaat buah sawo untuk kesehatan yang keempat adalah melawan radikal bebas. Buah sawo mengandung vitamin C yang juga memiliki sifat antioksidan.
Antioksidan ini bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh guna melawan radikal bebas yang berisiko merusak sel-sel dalam tubuh dan memicu timbulnya berbagai penyakit serius.
Baca Juga: Untuk Mengurangi Gejala Haid, Ini 5 Minuman yang Baik Dikonsumsi saat Menstruasi
5. Menurunkan kadar gula tubuh
Manfaat buah sawo untuk kesehatan yang kelima adalah menurunkan kadar gula dalam tubuh.
Kandungan polifenol yang tinggi dalam buah sawo dapat merangsang pengeluaran hormon insulin yang diperlukan tubuh untuk mengangkut gula dari aliran darah ke sel-sel dalam tubuh.
Hal ini menjadikan kadar gula darah menjadi turun sehingga membantu menurunkan risiko Anda terkena diabetes tipe 2.
Anda bisa langsung makan buah sawo atau mencampurkannya dengan buah-buahan segar lainnya agar lebih kaya cita rasanya.
Intinya, jaga kesehatan tubuh dengan rutin mengonsumsi buah-buahan dan sayuran serta makanan bergizi lainnya.
Itulah sederet manfaat buah sawo untuk kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui agar bisa merasakan manfaatnya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
