Bisa Dicoba! Ini Pilihan Menu Sehat untuk Diet Saat Bulan Puasa

MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa pilihan menu sehat yang bisa Anda konsumsi untuk diet saat bulan puasa.

Puasa menjadi momen yang sering dimanfaatkan banyak orang untuk menurunkan berat badan. 

Namun masalahnya, ada banyak godaan saat puasa yang justru bisa membuat berat badan menjadi naik. Salah satunya adalah makan berlebihan saat berbuka puasa. 

Karena sudah berpuasa sepanjang hari, banyak orang menjadikan buka puasa sebagai waktu balas dendam dengan mengonsumsi berbagai macam makanan.

Dilansir dari Web MD dan Mayo Clinic, berikut ini adalah beberapa pilihan menu sehat yang bisa Anda konsumsi untuk diet saat bulan puasa, antara lain: 

Baca Juga: Lakukan Rutin, Ini 5 Manfaat Jalan Kaki setelah Sahur yang Perlu Anda Ketahui

1. Nasi merah

Pilihan menu sehat saat diet selama bulan puasa yang pertama adalah mengonsumsi nasi merah. 

Dapat dijadikan sebagai salah satu alternatif untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi sehingga baik untuk diet. 

Mengutip Asian-Australasian Journal of Animal Sciences bahwa beras merah lebih berpotensi untuk melawan radikal bebas.

Dalam hal ini, kandungan flavonoid dalam nasi merah dapat membantu membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. 

Selain itu juga bisa menjaga kadar radikal bebas, dan mengurangi risiko kondisi kronis, seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2. 

2. Omelet

Pilihan menu sehat saat diet selama bulan puasa yang kedua adalah mengonsumsi omelet. 

Meski begitu, mengonsumsi terlalu banyak telur tidak dianjurkan untuk Anda yang memiliki riwayat panyakit kolesterol ya. 

Sebab, dalam sebutir telur mengandung 212 mg kolesterol dibandingkan makanan lainnya sehingga tidak direkomendasikan untuk penderita kolesterol. 

3. Teh dan 3 buah kurma

Pilihan menu sehat saat diet selama bulan puasa yang ketiga adalah teh dan tiga buah kurma.  

Kurma adalah buah yang mengenyangkan dan mengandung nutrisi untuk diet seperti potasium, magnesium, zat besi, hingga vitamin B6 yang dapat memperlancar pencernaan. 

Bahkan dalam sebuah penelitian yang dikutip dari British Journal of Nutrition, melibatkan 21 orang mengonsumsi 7 buah kurma per hari selama 21 hari. 

Baca Juga: Moms, Begini 5 Cara Mengatasi Masalah Bibir Pecah-Pecah saat Bulan Puasa

4. Salad buah

Pilihan menu sehat saat diet selama bulan puasa yang keempat adalah salad buah.

Mereka yang mengonsumsi lebih banyak buah setiap harinya dapat menghindarkan diri dari obesitas maupun kelebihan berat badan. 

Salad buah bisa jadi menu buka puasa untuk diet yang menyehatkan dan menyegarkan. Namun, pastikan kandungan buahnya lebih banyak dibandingkan saus atau dressingnya.

Selamat menjalankan ibadah puasa dan jangan lupa perbanyak minum air putih agar selalu terdehidrasi.  

 Itulah beberapa pilihan menu sehat yang bisa Anda konsumsi untuk diet saat bulan puasa.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News