Bikin Sehat! Inilah 5 Makanan Rendah Kalori yang Baik untuk Diet

MOMSMONEY.ID - Diet menjadi gaya hidup untuk menurunkan berat badan. Pasalnya, permasalahan berat badan yang terus bertambah seringkali membuat seseorang tidak nyaman.  

Ketika melakukan diet, bukan hanya mengurangi porsi makan, tetapi seseorang harus memperhatikan jumlah kalori yang dikonsumsinya.

Tak jarang, diet yang dilakukan tidak maksimal bukan karena tidak mengurangi asupan makannya, tapi karena konsumsi makanan yang berkalori tinggi.  

Jadi, walaupun porsi makannya sedikit, belum tentu berat badan seseorang akan turun karena tidak tepat dalam memilih jenis makanan.

Baca Juga: Kelebihan Protein dalam Tubuh Tidak Baik. Ini 5 Dampak Negatifnya!

Dilansir dari Mayo Clinic, berikut adalah lima makanan rendah kalori yang baik untuk diet Anda, antara lain:  

1. Daging ikan

Makanan rendah kalori yang baik untuk diet pertama adalah daging ikan. Daging ikan merupakan salah satu sumber protein terbesar.

Ikan kod, patin, salmon, kembung, dan tuna memiliki kandungan rendah kalori. Untuk memasaknya, lebih baik direbus, dipepes, atau dipanggang agar tidak mengandung lemak jahat. 

2. Telur

Makanan rendah kalori yang baik untuk diet kedua adalah telur. Mengonsumsi telur goreng dikhawatirkan dapat meningkatkan kadar lemak jahat akibat minyak yang terkandung di dalamnya.

Oleh karena itu disarankan mengonsumsi telur rebus karena lebih menyehatkan dan juga bisa membuat rasa kenyang lebih lama.

3. Wortel

Makanan rendah kalori yang baik untuk diet ketiga adalah wortel. Selain baik dikonsumsi untuk kesehatan mata, wortel juga makanan yang baik dikonsumsi ketika menurunkan berat badan.

Wortel juga mengandung vitamin A dan C yang tinggi, vitamin B, kalium, dan magnesium di dalamnya. Wortel cocok untuk dijadikan sebagai menu sayuran ataupun jus wortel. 

Baca Juga: Bisa Coba di Rumah! Inilah 5 Cara Mengobati Radang Tenggorokan pada Anak

4. Sayuran hijau

Makanan rendah kalori yang baik untuk diet keempat adalah sayuran hijau. Mengonsumsi sayur-sayuran memang sangat direkomendasikan untuk kesehatan.

Selain kaya akan kandungan serat dan nutrisi, sayuran hijau juga dapat menjadi pilihan menu diet sehat. Beberapa contohnya seperti mentimun, asparagus, brokoli, bayam, kembang kol, dll. 

5. Yogurt

Makanan rendah kalori yang baik untuk diet terkahi adalah yogurt. Yoghurt merupakan produk susu yang telah melalui proses fermentasi. 

Setiap 100 gram yoghurt mengandung 58,8 kcal. Produk yoghurt juga menyehatkan karena rendah lemak, tanpa menggunakan bahan pengawet, dan juga rendah gula. 

Sekarang Anda sudah punya daftar makanan rendah kalori untuk menu diet yang dibutuhkan. Sebaiknya masukan beberapa makanan di atas dalam menu diet harian Anda.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News