Apakah Telat Makan Bisa Menyebabkan Asam Lambung? Simak 7 Penyebab Lainnya

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Gangguan asam lambung merupakan kondisi yang cukup mengganggu kenyamanan hidup. Disebut salah satu penyebab yang sering dikaitkan dengan gangguan ini adalah telat makan. Namun, apakah telat makan bisa menyebabkan asam lambung?

Telat makan memang bisa memicu peningkatan produksi asam lambung. Ketika perut kosong terlalu lama, tubuh tetap memproduksi asam lambung yang pada akhirnya tidak memiliki makanan untuk dicerna.

Hal ini bisa menyebabkan rasa tidak nyaman dan nyeri ulu hati. Oleh karena itu, penting untuk makan secara teratur untuk menghindari penumpukan asam.

Selain itu, telat makan dapat menyebabkan tukak lambung. Melansir dari laman Hello Sehat, kondisi ini terjadi ketika dinding dalam lambung mengalami luka atau iritasi, yang disebabkan oleh paparan berkelanjutan terhadap asam lambung yang korosif.

Sebenarnya penyebab asam lambung naik tidak hanya telat makan saja, lo. Bersumber dari laman Very Well Health, di bawah ini adalah beberapa penyebab asam lambung naik lainnya:

1. Makan porsi besar

Makan dalam porsi besar dapat memperluas perut dan meningkatkan tekanan terhadap sfingter esofagus bawah (LES), yang bertugas sebagai penghalang antara perut dan kerongkongan. Makan berlebih dapat memicu mulas.

Sebagai alternatif, cobalah membagi makan Anda menjadi enam porsi kecil atau kombinasi tiga makan kecil dan tiga snack. Hal ini dapat menjaga perut Anda dari kelebihan penuh dan mengurangi produksi asam berlebih.

2. Makan terlalu cepat

Makan terlalu cepat dapat menyebabkan refluks asam. Untuk memperlambat, letakkan alat makan Anda di antara suapan, kunyah makanan Anda dengan baik, dan ambil porsi yang lebih kecil.

3. Makan makanan pemicu

Makanan tertentu dapat melemaskan LES atau meningkatkan asam lambung. Beberapa contohnya termasuk makanan berminyak atau digoreng, daging berlemak, produk susu penuh, cokelat, peppermint, dan minuman berkafein. Hindari makanan dan minuman ini untuk mengurangi risiko asam lambung naik.

4. Berbaring langsung setelah makan

Berbaring setelah makan dapat memperparah refluks. Menunggu 2-3 jam sebelum tidur dan menghindari snack larut malam dapat mengurangi risiko asam lambung naik.

5. Posisi tidur yang tidak tepat

Sebaiknya Anda menghindari berbaring telentang saat tidur karena dapat meningkatkan risiko asam lambung naik. Mengangkat bagian kepala tempat tidur atau menggunakan bantal khusus dapat membantu mengurangi tekanan pada LES saat tidur.

6. Menggunakan pakaian ketat

Pakaian yang ketat dapat menekan perut dan memicu asam lambung naik. Pilih pakaian yang lebih longgar, terutama di sekitar pinggang.

7. Stres

Meskipun tidak langsung menyebabkan asam lambung naik, stres dapat mempengaruhi kondisi ini. Melakukan latihan relaksasi seperti meditasi atau mendengarkan musik dapat membantu mengurangi stres.

Nah, demikianlah jawaban atas pertanyaan, apakah telat makan bisa menyebabkan asam lambung atau tidak serta beberapa penyebab lainnya. Semoga bermanfaat, ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News