MOMSMONEY.ID - Sebagian wanita mengalami gejala kram perut yang hebat saat menstruasi berlangsung. Terkadang, obat kram perut pun tak terlalu ampuh mengobatinya.
Namun ada beberapa makanan alami yang memang difungsikan sebagai obat mengatasi gejala kram perut saat menstruasi. Melansir dari Flo, NDTV, dan Times of India, selengkapnya.
Pisang
Pisang sangat bagus untuk obati kram perut saat menstruasi. Pisang dikenal kaya akan serat yang bisa memperlancar BAB. Hasilnya, perut kembung akan berkurang rasa sakitnya secara keseluruhan.
Adapun kandungan magnesium pada pisang yang diketahui dapat mengurangi keparahan kram menstuasi.
Baca Juga: Punya Selangkangan Gelap? Kenali Penyebab dan Cara Mencerahkan Selangkangan
Lemon
/2023/07/21/153086467p.jpg)
Lemon yang kaya akan vitamin C dapat membantuh tubuh menyerap zat besi dari makanan lebih banyak daripada biasanya. Lemon juga mengandung banyak serat sheingga membuat makanan yang baik untuk mencegah kram perut saat menstruasi.
Ikan
Ikan mengandung aneka gizi terbaik mulai dari zat besi, asam lemak omega-3, hingga protein. Mengonsumsi semua nutrisi baik ini nyatanya dapat membantu mengurangi nyeri haid berlebihan.
Makanan yang mengandung omega-3 juga terbukti dapat meningkatkan suasana hati.
Baca Juga: Miss V Bau? Ini 4 Bahan Alami untuk Mengatasi Aroma Vagina Tidak Sedap
Kunyit
/2023/07/18/72475830p.jpg)
Kunyit merupakan salah satu bumbu makanna yang memiliki sifat anti-inflamasi. Sifat baik yang dikandung kunyit ini berpengaruh pada kram perut saat gejala menstruasi datang.
Disarankan untuk membuat minuman kunyit atau membeli minuman herbal rasa kunyit agar menstruasi tetap lancar tanpa rasa sakit.
Yogurt
Yogurt adalah minuman yang mengandung banyak prebiotik yang telah banyak dibuktikan melindungi sistem pencernaan.
Tak hanya itu, ternyata yogurt dapat melindungi vagina dari berbagai jenis infeksi yang bisa menular selama siklus menstruasi tengah berlangsung.
Baca Juga: Ingin Program hamil? Ini Cara Menghitung Siklus Menstruasi dan Masa Subur yang Tepat
Teh kamomil
Teh kamomil bebas dari kafein. Teh ini sangat aman dikonsumsi untuk membantu mengurangi gejala kram perut saat menstruasi dengan cara menenangkan sistem pencernaan.
Hal ini telah diteliti resmi oleh seorang pakar nutrisi & ahli diet bernama Joy Bauer dari Insider.
Semangka
/2023/07/13/1013450423p.jpg)
Semangka yang mengandung 9% air dapat membantu menghidrasi tubuh Anda yang sedang kekurangan cairan akibat tengah menstruasi.
Adanya tambahan gula alami yang terkandung dalam buah semangka juga memungkinkan tubuh jadi lebih berenergi & tak lemas.
Baca Juga: Sering Sakit Pinggang! Ini 5 Penyakit yang Ditandai Sakit Pinggang Berlebihan
Brokoli
Brokoli adalah salah satu makanan terbaik yang bisa membantu mengatasi kram perut saat menstruasi.
Serat dan zat besi dalam brokoli membantu melawan segala jenis rasa sakit, terutama di perut bagian bawah.
Jika Anda tengah mengalami nyeri hebat saat tengah haid, mari konsumsi deretan makanan di atas untuk obati kram perut saat menstruasi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
/2024/10/09/1363874440p.jpg)