MOMSMONEY.ID - Rasa ngantuk bisa datang tiba-tiba saat sedang bosan ataupun tak bersemangat. Ini bisa dirasakan oleh siapapun, mulai dari para pekerja kantoran, hingga para murid yang harus belajar di sekolah.
Terkadang, mata sulit untuk melawan rasa ngantuk yang datang di saat yang tidak tepat. Akibatnya, kita menjadi sulit fokus.
Untuk dapat hilangkan rasa ngantuk yang mendera, MomsMoney telah hadirkan beberapa tips yang bisa Anda praktikkan sendiri.
Mau tahu tips hilangkan rasa ngantuk? Langsung saja intip artikelnya berikut ini yang dilansir dari Sehat Aqua, berikut ini!
Baca Juga: 4 Manfaat Lari Sore untuk Kesehatan, Cocok Dilakukan Setelah Selesai Bekerja
Minum air
/2022/08/31/2134691925p.jpg)
Rasa ngantuk merupakan respons tubuh dimana otak sedang kekurangan pasokan oksigen.
Agar pasokan oksigen dapat mengalir lancar ke seluruh tubuh termasuk otak, maka diperlukan minum air yang cukup. Ini karena air dapat mengantarkan aliran oksigen hingga ke otak.
Minum air yang cukup dapat hilangkan rasa ngantuk yang tiba-tiba datang, baik saat sedang belajar ataupun bekerja.
Berada di tempat yang terkena cahaya
Tips hilangkan rasa ngantuk bisa dilakukan dengan berdiam diri di tempat yang terkena cukup cahaya.
Sebagai respons dari cahaya yang terang, maka otak akan memberikan sinyal ke mata untuk lebih fokus dan terjaga.
Baca Juga: 4 Alasan Cepat Mengantuk Setelah Makan dan Cara Mencegahnya
Perhatikan postur duduk
Postur duduk yang baik adalah postur duduk yang tegak, bukan menyender ataupun berbaring. Nyatanya, postur tegak saat sedang duduk adalah salah satu tips hilangkan rasa ngantuk yang dapat dicoba oleh siapapun!
Postur duduk tegak mengaktifkan saraf simpatetik yang memiliki fungsi dalam pengendalian otak sehingga seluruh tubuh jadi lebih fokus dan rasa ngantuk dapat hilang dalam sekejap.
Baca Juga: Kelelahan? Konsumsi 4 Makanan yang Bantu Percepat Pulihkan Energi yang Hilang
Ambil jeda sejenak
/2022/10/31/575312655p.jpg)
Untuk dapat hilangkan rasa ngantuk yang datang tiba-tiba, cobalah untuk mengambil jeda sejenak.
Dalam waktu jeda ini, Anda bisa melakukan pergerakan kecil seperti peregangan tubuh, menghirup udara dalam-dalam, ataupun mencuci muka agar terasa lebih segar.
Waktu jeda memang jadi salah satu cara paling ampuh untuk hilangkan rasa ngantuk dalam sekejap. Cara ini patut dicoba oleh para pekerja kantoran ataupun para murid yang sedang jenuh belajar.
Baca Juga: Moms Wajib Simak! Ini 5 Cara Efektif Atur Pola Makan di Usia 40 Tahun ke atas
Dapatkan tidur yang berkualitas
Rasa ngantuk yang datang bisa juga disebabkan karena waktu tidurmu tidak berkualitas.
Tidur yang berkualitas adalah tidur yang nyenyak, sehingga ketika bangun, badan akan terasa segar. Sementara tidur yang tidak berkualitas adalah tidur yang tak nyenyak dan menyebabkan badan terasa lemas meski baru bangun tidur.
Baca Juga: Masih Suka Bangun Siang? Ikuti 5 Tips Agar Produktif dan Semangat Bangun di Pagi Hari
Untuk itu, lakukanlah pola hidup sehat untuk bisa mendapatkan tidur yang berkualitas sehingga tak ada lagi rasa ngantuk yang tiba-tiba datang.
Itulah beberapa tips hilangkan rasa ngantuk yang bisa Anda terapkan kapanpun dan dimanapun. Anda bisa mencobanya saat sedang ingin fokus.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
