5 Olahraga yang Cocok untuk Penderita Penyakit Jantung

MOMSMONEY.ID - Olahraga merupakan salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh kita apalagi untuk penderita penyakit jantung. 

Namun, tidak semua orang memiliki kondisi tubuh yang baik untuk berolahraga, apalagi bagi para pengidap penyakit jantung. 

Bahkan bila tetap memaksakan diri, maka bisa berakibat fatal bagi kesehatan orang tersebut. Makanya, pilihan olahraga harus tepat agar tidak menimbulkan masalah nantinya.  

Pengidap penyakit jantung adalah contoh orang yang perlu berhati-hati bila ingin berolahraga. 

Ada ketentuan-ketentuan yang perlu diperhatikan saat melakukan aktivitas fisik tersebut agar tidak membahayakan kondisi jantung.  

Baca Juga: 3 Olahraga untuk Meningkatkan Kualitas Tidur

Dilansir dari Health Focus, ada lima jenis olahraga yang cocok untuk penderita penyakit jantung, antara lain:  

1. Bulu tangkis, sepak bola, futsal, dan bola basket

Olahraga yang cocok untuk penderita penyakit jantung pertama adalah olahraga bulu tangkis, sepak bola, futsal, dan basket.  

Meskipun olahraga-olahraga di atas bisa memacu kerja otot jantung, tetapi olahraga tersebut biasanya memberikan waktu untuk beristirahat. 

2. Berjalan kaki

Olahraga yang cocok untuk penderita penyakit jantung kedua adalah berjalan kaki. Berjalan kaki adalah olahraga yang menggerakkan hampir seluruh bagian tubuh. 

Berjalan kaki juga termasuk olahraga yang berintensitas ringan yang tidak akan membuat otot jantung bekerja keras, sehingga aman untuk dilakukan oleh pengidap jantung koroner. 

3. Sepeda santai

Olahraga yang cocok untuk penderita penyakit jantung ketiga adalah sepeda santai dan bisa dilakukan secara rutin.

Bersepeda santai saat cuaca tidak terlalu panas di sore hari bisa menghilangkan stres dan membuat suasana hati menjadi lebih baik. 

Selain itu, olahraga yang satu ini juga hanya akan membuat otot jantung bekerja dengan intensitas yang ringan sampai sedang, sehingga tidak akan berakibat fatal pada otot jantung. 

Baca Juga: Atasi Sakit Punggung dengan Melakukan Beberapa Gerakan Ini

4. Meditasi

Olahraga yang cocok untuk penderita penyakit jantung keempat adalah meditasi. Meditasi juga merupakan aktivitas fisik yang tidak banyak menguras tenaga. 

Selain itu, meditasi juga bermanfaat untuk melatih pernapasan dan membuat kondisi batin menjadi tenang. 

5. Aerobik

Olahraga yang cocok untuk penderita penyakit jantung kelima adalah aerobik namun tidak dilakukan secara berlebihan.

Meskipun memiliki banyak gerakan yang energik, tetapi gerakan aerobik tidak membuat kerja otot jantung menjadi berat, sehingga masih aman dilakukan pengidap jantung koroner. 

Itulah lima jenis olahraga yang baik bagi pengidap jantung. Kalau Anda yang memiliki penyakit jantung ingin berolahraga, Anda bisa minta saran dulu dari dokter. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News