5 Minuman yang Sebaiknya Dikonsumsi Saat Menstruasi

MOMSMONEY.ID - Nyeri menstruasi memang sangat membuat tidak nyaman dan kerap mengganggu aktivitas.

Bahkan, beberapa wanita tidak bisa beraktivitas karena rasa nyeri yang tidak tertahankan saat menstruasi. 

Namun, mengonsumsi minuman yang tepat saat menstruasi bisa membantu membuat memberi perasaan nyaman. 

Meredakan gejala haid, termasuk nyeri, kram, serta kelelahan bisa dilakukan dengan mengonsumsi minuman tertentu, dilansir dari Mayo Clinic. 

Baca Juga: Kenali Manfaat Kulit Manggis untuk Kesehatan Tubuh

Dirangkum dari Mayo Clinic dan Women Health, berikut ini beberapa minuman yang baik dikonsumsi saat menstruasi, antara lain: 

1. Teh jahe 

Minuman yang baik dikonsumsi saat menstruasi pertama adalah teh jahe. 

Segelas teh jahe hangat juga bisa menjadi solusi dan baik dikonsumsi saat menstruasi.

Jahe memiliki manfaat anti-inflamasi yang bisa membantu mengatasi nyeri yang muncul pada periode menstruasi. 

Teh jahe juga bisa membantu mengatasi gejala mual yang dialami dan membantu tubuh merasa lebih nyaman.  

2. Coklat panas

Minuman yang baik dikonsumsi saat menstruasi kedua adalah coklat panas. 

Cokelat hitam juga bisa memperbaiki suasana hati. Kalau istilah kekiniannya orang yang sedang menstruasi bisa menjadi lebih sensitif atau baperan. 

Nah, dengan mengonsumsi cokelat hitam dalam bentuk minuman, bisa secara ampuh menghilangkan baperan. 

Baca Juga: Selain Menyegarkan, Ini 6 Manfaat Buah Melon untuk Kesehatan

3. Jus buah 

Minuman yang baik dikonsumsi saat menstruasi selanjutnya adalah jus buah. 

Jus buah bisa membantu membuat perut dan tubuh terasa lebih nyaman, terutama saat menstruasi.

Untuk meredakan gejala yang muncul, disarankan untuk mengonsumsi jenis buah-buahan yang kaya kandungan air, seperti semangka dan buah timun. 

Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, konsumsi jus buah yang mengandung gula alami juga bisa membantu memenuhi kebutuhan asupan manis tubuh dengan aman.  

4. Kombucha

Minuman yang baik dikonsumsi saat menstruasi keempat adalah kombucha. Kombucha merupakan minuman yang kaya akan probiotik.

Probiotik ini berguna untuk menutrisi bakteri baik yang ada pada vagina, sehingga bisa melawan infeksi, terutama saat menstruasi. 

Baca Juga: Manfaat Bunga Chamomile untuk Kesehatan Sampai Kecantikan

5. Air putih 

Minuman yang baik dikonsumsi saat menstruasi terakhir adalah air putih. 

Tidak banyak wanita yang mengerti bahwa mengonsumsi air putih selama haid adalah hal yang penting dilakukan.

Malahan, asupan ini sering kali dihindari karena dipercaya bisa menyebabkan kembung. 

Minum air putih tidak akan membuat perut kembung malahan bisa membantu menghidrasi tubuh, sehingga terhindar dari pusing akibat dehidrasi. 

Air putih juga bisa membantu mengatasi kram pada perut dan melancarkan aliran darah.  

Selain dengan minuman khusus, meredakan gejala nyeri dan kram saat menstruasi juga bisa dilakukan dengan mengompres perut dengan air hangat. 

Jika nyeri haid terasa semakin buruk dan tidak kunjung mereda, cobalah lakukan pemeriksaan ke rumah sakit.

Sebab, bisa jadi nyeri haid yang muncul merupakan tanda kondisi yang lebih buruk. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News