5 Makanan yang Menutrisi Kulit dari Dalam, Ciptakan Kulit Sehat dan Terawat

MOMSMONEY.ID - Siapa bilang hanya perut yang membutuhkan makanan? Nyatanya, kulit juga perlu “makanan” yang bernutrisi agar tetap sehat dan terawat.

Perlu anda ketahui, merawat kulit dari luar saja tidak cukup, loh! Anda tetap memerlukan berbagai perawatan dari dalam, contohnya mengonsumsi makanan yang bernutrisi.

Dengan mengonsumsi berbagai makanan sehat, anda akan mendapatkan kulit yang sehat, cerah, dan terawat.

Kerusakan kulit disebabkan berbagai faktor eksternal dan internal. Tapi, anda bisa meminimalisir kerusakan kulit dengan mengonsumsi berbagai makanan sehat yang bernutrisi.

Baca Juga: Moms Perlu Tahu! Ini 5 Makanan Sehat Pencegah Kerutan Akibat Penuaan Dini

Berikut MomsMoney rangkum dari BBC Good Food, Eat This, Not That, Healthline, dan Good House Keeping apa saja 5 jenis makanan yang dapat menutrisi kulit dari dalam. Selengkapnya, berikut ini!

Konsumsi Vitamin C Alami

Vitamin C yang alami berasal dari buah-buahan seperti jeruk, lemon, bluberi, kiwi, jambu, stroberi, papaya, brokoli, dan ubi.

Mengonsumsi vitamin C yang alami jauh lebih baik dibandingkan mengonsumsinya dari suplemen. Ini karena dengan mengonsumsinya langsung dari buah, tubuh akan mendapat berbagai nutrisi dan mineral lain yang tentunya jauh lebih lengkap dibandingkan suplemen.

Dengan mengonsumsi buah-buahan di atas, anda akan memperoleh nutrisi yang cukup baik bagi tubuh maupun kulit.

Vitamin C mengandung beberapa manfaat baik, seperti:

• Mengandung super antioksidan
• Menguatkan imunitas tubuh
• Membuat kulit cerah
• Membantu meredakan kemerahan pada kulit

Baca Juga: Manfaat Pigmen Antosianin Pada Ubi Ungu

Fatty Fish

Fatty fish atau ikan yang mengandung minyak seperti Salmon, Tuna, Teri, Sarden, dan Makarel mengandung begitu banyak Omega-3 & protein yang baik bagi kesehatan kulit.

Kandungan Omega-3 pada fatty fish dapat membantu kulit menjaga kelembapan, kekenyalan, dan menutrisi kulit. Kekurangan Omega-3 membuat kulit menjadi kering.

Suplemen minyak ikan juga bisa membantu kulit memerangi penyakit langka autoimun seperti lupus dan psoriasis.

Sementara itu, kandungan vitamin E dalam fatty fish merupakan salah satu antioksidan terbaik yang bermanfaat sebagai berikut:

• Menambah pembentukan kolagen
• Mencegah radikal bebas yang membuat kulit kusam
• Membuat kulit elastis & kenyal
• Mengurangi radang & kemerahan pada kulit

Baca Juga: Dinobatkan Jadi Makanan Tersehat di Dunia, Kimchi Punya Segudang Khasiat Buat Tubuh

Minum air yang cukup

Terkadang poin ini kerap kali dilupakan. Minum air putih 8 gelas sehari membantu menutrisi kulit karena dapat melembutkan serta mencegah kulit menjadi kering.

Selalu ingat bahwa bukan hanya tubuh anda yang membutuhkan air saja, tetapi juga kulit. Kulit yang kurang air membuatnya mudah kusam dan terlihat tidak sehat.

Kurangi berbagai minuman tak sehat seperti kopi, sirup, dan teh. Perbanyak air putih agar kulit tetap terhidrasi.

Jangan lupa untuk mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka, mentimun, dan tomat. Buah-buahan tersebut dapat turut membantu menghidrasi kulit agar tetap ternutrisi, kenyal, lembut, dan terawat.

Baca Juga: Simak! Ini 4 Makanan yang Mengandung Beta Karoten Tertinggi, Pencegah Kerusakan Kulit

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, walnuts, dan lain-lain dapat membantu menutrisi kulit dan menjaga kelembapannya.

Ini disebabkan kacang-kacangan mengandung vitamin E & antioksidan yang sangat kaya dan baik untuk tubuh.

Kombinasi kandungan vitamin E dan antioksidan pada kacang-kacangan membuat kulit mendapatkan manfaat seperti:

• Mencegah kulit kering
• Menutrisi kulit dari dalam
• Meminimalisir risiko kanker kulit
• Mencegah tanda-tanda penuaan dini seperti kerutan

Baca Juga: Moms Perlu Tahu! Ini 5 Makanan Sehat Pencegah Kerutan Akibat Penuaan Dini

Kerang-kerangan

Kerang-kerangan memiliki kandungan zinc yang tinggi dan memiliki fungsi ampuh dalam melindungi sel-sel kulit dari kerusakan jangka panjang.

Kerang-kerangan yang mengandung zinc meliputi udang, tiram, dan remis.

Nyatanya, kandungan zinc pada kerang-kerangan memiliki fungsi baik, yakni:

• Mempercepat penyembuhan jerawat
• Mengatasi luka kemerahan akibat jerawat
• Mengganti sel-sel kulit yang rusak akibat sinar UV

Selanjutnya: 5 Makanan Pemicu Risiko Penyakit Jantung, Cegah dari Sekarang

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News