/2022/06/16/476183251.jpg)
MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa cara mengecilkan perut buncit yang bisa Anda coba dan lakukan secar rutin untuk mendapatkan hasilnya.
Mempunyai perut buncit tentu saja sangat mengganggu penampilan. Perut buncit juga menyulitkan dalam beraktivitas dan meningkatkan risiko terserang berbagai penyakit.
Di dalam tubuh manusia terdapat dua jenis lemak, yaitu lemak subkutan (berada di bawah kulit) dan lemak viseral (dalam rongga perut).
Kemunculan perut buncit biasanya disebabkan oleh menumpuknya lemak viseral di dalam dan sekitar rongga perut.
Untuk meminimalkan berbagai risikonya, dilansir dari Mayo Clinic berikut ini adalah cara mengecilkan perut buncit dengan mudah dan bisa Anda coba di rumah, antara lain:
Baca Juga: Moms Catat! Ini 5 Makanan yang Sebaiknya Dihindari saat Anak Mengalami Diare
1. Kurangi makanan yang mengandung lemak dan gula
Cara mengecilkan perut buncit dengan mudah yang pertama adalah mengurangi makanan yang mengandung lemak dan gula.
Untuk mencegah terbentuknya timbunan lemak di perut, sebaiknya utamakan konsumsi lemak tak jenuh yang bisa didapatkan dari ikan dan kacangan-kacangan.
Batasi juga asupan kalori secara umum, karena kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi kalori dapat membuat perut buncit.
2. Cukupi asupan serat
Cara mengecilkan perut buncit dengan mudah yang kedua adlah mencukupi kebutuhan asupan serat.
Sebuah studi menunjukkan, serat dapat memperlambat penyerapan makanan, sehingga Anda dapat merasa kenyang lebih lama.
3. Perbaiki pola tidur
Cara mengecilkan perut buncit dengan mudah yang ketiga adalah memperbaiki pola tidur. Waktu tidur ideal bagi orang dewasa adalah sekitar tujuh hingga delapan jam.
Kondisi ini dapat mendorong seseorang untuk mengonsumsi makanan manis untuk menggantikan tenaga yang tidak didapat akibat kurang tidur.
Baca Juga: Lakukan Setiap Hari! Inilah 5 Manfaat Olahraga Secara Teratur untuk Tubuh
4. Meningkatkan asupan probiotik
Cara mengecilkan perut buncit dengan mudah yang terakhir adalah meningkatkan asupan probiotik. Hal ini dikabarkan bermanfaat untuk mengurangi risiko kenaikan berat badan.
Selain itu, meningkatkan konsumsi probiotik juga bermanfaat dalam mempertahankan berat badan. Jika Anda ingin mencobanya, ada beberapa jenis makanan yang mengandung probiotik.
Itulah beberapa cara mengecilkan perut buncit dengan mudah yang dan bisa Anda lakukan dengan rutin untuk merasakan hasilnya.
Namun, apabila masih sulit mencapai berat badan ideal meski sudah mencoba dan menerapkan cara mengecilkan perut buncit di atas, Anda bisa berkonsultasi ke dokter.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
